annons
Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

Löpt i år
Löpt i år 1809 km
Tränat i år
Tränat i år 371 h
Löpt i juli
Löpt i juli 127 km
Cyklat i år
Cyklat i år 468 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
v. 27
Löpning:
5:47/km
6:15:59
65,0 km
Cykel:
20,6 km/h
1:23:21
28,7 km
Styrka:
 
40:40
 
Promenad:
16:58/km
7:09:06
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
15:29:06
118,9 km
Vecka 28
v. 28
Löpning:
5:01/km
4:54:23
58,6 km
Promenad:
17:38/km
8:16:54
28,2 km
Totalt:Total tid:
 
13:11:17
86,8 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons