Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping
Löpt i år
Löpt i år 1768 km
Tränat i år
Tränat i år 349 h
Löpt i juni
Löpt i juni 165 km
Cyklat i år
Cyklat i år 911 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Medlem sedan 21 september 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
v. 22
Löpning:
4:49/km
8:03:01
100,2 km
Cykel:
23,3 km/h
3:11:14
74,4 km
Promenad:
16:21/km
5:52:17
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
17:06:32
196,2 km
Vecka 23
4
Löpning Kvällsjogg 6,1 km • 4:39 m/km12
12
Löpning Kvällsjogg 6,1 km • 4:39 m/km
Lufta lite till. Sliten i höft, ljumske och knä hö sida.. efter för mycket gång ...
4
v. 23
Löpning:
5:07/km
6:54:24
80,9 km
Cykel:
22,2 km/h
1:10:05
25,9 km
Promenad:
13:11/km
3:00:33
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
11:05:02
120,5 km
Vecka 24
15
15
v. 24
Löpning:
5:05/km
6:03:20
71,5 km
Cykel:
21,6 km/h
1:02:57
22,7 km
Styrka:
 
2:49:02
 
Promenad:
19:51/km
4:49:34
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
14:44:53
108,7 km
Vecka 25
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 27
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km