Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

Följer Följs av

Född 1981, bor i Linköping, har löpt 1717 km hittills i år och har ett personbästa på 3:58 min/km.

Målsättning:

2018: Milen sub 39:30. Halvmarathon sub 1:29. Marathon sub 3:15. Ultravasan sub 8:00. Klassikern sub 24h.
2017: Stockholmmarathon under 3:20. Genomföra Ironman Kalmar under 12h. Milen under 39:30
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun.
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon.
2012: Genomföra ett marathon.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
‹ Augusti 2018 ›
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
I Harge med frun9,1 km • 6:05 m/km
I Harge med frun9,1 km • 6:05 m/km
Började lugnt och fint, sprang fel, blev lite sura, jag sprang före hem till Vil...
1
2
Löpning Harge uddar8,9 km • 7:56 m/km
Löpning Harge uddar8,9 km • 7:56 m/km
Till Harge uddar, runt udden och sen tillbaks.. fantastisk natur och spår, med f...
2
v. 31
Löpning:
55,8 km
Cykel:
58,5 km
Simning:
0,4 km
Annat:
2:44
Total tid:
8:24:49
Vecka 32
9
Cykel rehab20,1 km • 23,81 km/h
Cykel rehab20,1 km • 23,81 km/h
Knäsvullnad ge vika.. rehab för genomblödning!
9
11
Överkropp15:00
Överkropp15:00
Lite överkropp i rålambshovsparken medan ungarna skatar..
11
12
12
v. 32
Cykel:
102,0 km
Styrka:
30:10
Total tid:
4:41:26
Vecka 33
15
Känna på knät5,2 km • 4:37 m/km
Känna på knät5,2 km • 4:37 m/km
5 lite lättare kilometer efter NIO dagars löpvila. Inget ont, lite konstig domna...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 33
Löpning:
5,2 km
Cykel:
62,0 km
Total tid:
2:44:07
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00