Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

Född 1981, bor i Linköping, har löpt 2413 km hittills i år och har ett personbästa på 3:47 min/km.

Målsättning:

2018: Milen sub 39:30. Halvmarathon sub 1:29. Marathon sub 3:15. Ultravasan sub 8:00. Klassikern sub 24h.
2017: Stockholmmarathon under 3:20. Genomföra Ironman Kalmar under 12h. Milen under 39:30
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun.
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon.
2012: Genomföra ett marathon.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
2
Löpning ambulansvarvet5,7 km • 4:28 m/km
Löpning ambulansvarvet5,7 km • 4:28 m/km
5 varv runt ambulansstationen.. svalt och regn! Riktigt höstrusk men rätt go fart..
Styrketräning 20:30
Styrketräning 20:30
lite lättare styrka, rätt spak
2
3
Lilla 5:an5,1 km • 4:31 m/km
Lilla 5:an5,1 km • 4:31 m/km
Lite snabbare iaf.. skönt att vara ute och fött bra fart, men kroppen tröttnar r...
3
5
60min distans 13,7 km • 4:26 m/km
60min distans 13,7 km • 4:26 m/km
12 varv runt ambulansstationens område. Bra fart och känsla, äntligen återhämtad...
Styrketräning 20:08
Styrketräning 20:08
lite gott och blandat, discofredag
5
6
6
v. 40
Löpning:
59,0 km
Cykel:
38,3 km
Styrka:
40:38
Total tid:
7:24:41
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00