Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

Född 1981, bor i Linköping, har löpt 1352 km hittills i år och har ett personbästa på 3:55 min/km.

Målsättning:

2018: Milen under 39:30. Halvmarathon under 1:29. Marathon under 3:15. Ultravasan under 8:00. Klassikern under 24h.
2017: Stockholmmarathon under 3:20. Genomföra Ironman Kalmar under 12h. Milen under 39:30
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun.
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon.
2012: Genomföra ett marathon.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Rängen runt delux85,6 km • 29,69 km/h
Rängen runt delux85,6 km • 29,69 km/h
Med Mattias! Soligt, viss vind och bra fart! Snygg lunchpaus på vårdsnäs golfklu...
28
v. 22
Löpning:
50,4 km
Cykel:
169,3 km
Total tid:
10:45:06
Vecka 23
5
Cykel till Åtvid och tillbaks..119,6 km • 30,03 km/h
Cykel till Åtvid och tillbaks..119,6 km • 30,03 km/h
Cykla till mor och far, svalt och blåsigt! Lunch.. cykla hem igen med fika paus ...
Löpning till Rejmes8,0 km • 4:09 m/km
Löpning till Rejmes8,0 km • 4:09 m/km
Fick bråttom.. men med 120km cykel i benen gör man inte hur man vill, försökte t...
5
6
Terräng i ekängen9,3 km • 5:18 m/km
Terräng i ekängen9,3 km • 5:18 m/km
Nä usch så segt det var idag.. ingen glädje alls och trött i kroppen.
6
9
Cykel till åtvid56,7 km • 30,76 km/h
Cykel till åtvid56,7 km • 30,76 km/h
svalt, god känsla och näst intill vindstilla
9
10
Cykel hem igen56,4 km • 33,00 km/h
Cykel hem igen56,4 km • 33,00 km/h
Pissnatt och övertid. Trampa uta helvete..bästa tiden på den sträckan!
10
v. 23
Löpning:
70,0 km
Cykel:
307,7 km
Total tid:
16:27:52
Vecka 24
13
Ekängsmilen10,0 km • 4:28 m/km
Ekängsmilen10,0 km • 4:28 m/km
Glad! Lättare och bättre känsla i dag
13
16
Vätternrundan 300km - Motala300,0 km • 9:50:06
Vätternrundan 300km - Motala300,0 km • 9:50:06
30,50 km/h
Tja! Bra flyt och fart första 150km.. sen segnade bror ihop så fick dra och tjat...
16
17
17
v. 24
Löpning:
40,2 km
Cykel:
389,3 km
Simning:
3,1 km
Total tid:
17:27:06
Vecka 25
18
18
19
Löpning Skagen 11,0 km • 4:39 m/km
Löpning Skagen 11,0 km • 4:39 m/km
Vilat i 2! dagar... fy fan.. äntligen löpning igen.. sjukt blåsigt.. otroligt fi...
19
20
Simning i Skagen 0,5 km • 2:24 m/100m
Simning i Skagen 0,5 km • 2:24 m/100m
Inomhus.. minusgrader och regn ute.. Kvällsbad med familjen, simmade lite iaf!
20
21
21
22
Sightseeing löpning i Aalborg7,3 km • 6:51 m/km
Sightseeing löpning i Aalborg7,3 km • 6:51 m/km
Blandade småhopp och hoppsansteg.. Aalborg
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
18,3 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
51:29
Total tid:
2:44:24
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00