annons
Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

Löpt i år
Löpt i år 785 km
Tränat i år
Tränat i år 163 h
Löpt i mars
Löpt i mars 258 km
Cyklat i år
Cyklat i år 57 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Oktober 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 41
8
8
11
11
v. 41
Löpning:
4:44/km
1:59:54
25,3 km
Cykel:
23,7 km/h
48:10
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:04
44,3 km
Vecka 42
15
Ekängsstigar med Sisu 5,2 km • 5:17 m/km
Ekängsstigar med Sisu 5,2 km • 5:17 m/km
Fint höstväder, fina stigar, träffade älg, spännande för alla
15
v. 42
Löpning:
5:08/km
4:29:53
52,6 km
Cykel:
22,9 km/h
3:48:01
87,2 km
Promenad:
14:56/km
3:06:56
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:24:50
152,3 km
annons