annons
Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

Löpt i år
Löpt i år 740 km
Tränat i år
Tränat i år 153 h
Löpt i mars
Löpt i mars 213 km
Cyklat i år
Cyklat i år 57 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
v. 40
Löpning:
4:45/km
5:34:50
70,4 km
Cykel:
23,1 km/h
1:38:50
38,0 km
Promenad:
16:24/km
3:37:12
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:50:52
121,6 km
Vecka 42
v. 42
Löpning:
4:21/km
4:32:59
62,8 km
Cykel:
22,4 km/h
3:06:44
69,7 km
Promenad:
16:30/km
5:47:03
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:26:46
153,6 km
Vecka 43
v. 43
Löpning:
5:20/km
1:48:16
20,3 km
Cykel:
22,9 km/h
1:38:57
37,8 km
Promenad:
19:21/km
8:57:07
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
12:24:20
85,8 km
Vecka 44
v. 44
Löpning:
5:28/km
1:22:08
15,0 km
Cykel:
23,3 km/h
1:59:19
46,3 km
Promenad:
16:39/km
7:42:24
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
11:03:51
89,1 km
annons