annons
Thomas Wadefjord

Thomas Wadefjord

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 76 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Ser löpningen som ett hälsosamt tidsfördriv i väntan på döden.

Målsättning:

Långsiktigt är målet att sätta världsrekord för 90-åringar på maran. 31/12-08 var det 5,40,01. Berlin har en snabb bana så 2056 är året då jag ska vara som bäst. I ett kortare perspektiv så vill jag under 3.30 på maran, gärna slå mitt pers (3.27), bli stabil på sub 1.35 på hm

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
v. 5
Löpning:
5:33/km
40:00
7,2 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
7,2 km
Vecka 6
4
4
v. 6
Löpning:
5:29/km
45:00
8,2 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:00
8,2 km
Vecka 7
11
11
12
12
13
13
v. 7
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:00
0,0 km
Vecka 8
18
18
21
21
v. 8
Löpning:
6:00/km
42:00
7,0 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:02:00
7,0 km
Vecka 9
25
25
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:16/km
50:00
9,5 km
Cykel:
-- km/h
1:04:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:00
9,5 km
annons