annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
Återhämtning6,2 km • 5:47 m/km
Återhämtning6,2 km • 5:47 m/km
Lätt jogg runt Lomma kyrka och Lomma strand tillsammans med Bernard
2
3
3
4
4
6
6
v. 1
Löpning:
5:30/km
1:57:54
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:54
21,5 km
Vecka 2
7
7
9
9
10
10
11
11
12
LMM Burlöv C-Åkarp- LMM15,2 km • 6:12 m/km
LMM Burlöv C-Åkarp- LMM15,2 km • 6:12 m/km
AAAJJJ! Ont i hälsenan, gick ändå hyfsat i 12 km och 5,29-tempo, sen var det ...
12
13
13
v. 2
Löpning:
5:53/km
2:45:26
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:26
28,1 km
Vecka 3
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Återhämtning4,4 km • 5:32 m/km
Återhämtning4,4 km • 5:32 m/km
Försiktig jogg med nya skor - inga problem med hälsenan! Några fler pass i lugn ...
26
27
27
v. 4
Löpning:
5:32/km
24:24
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
24:24
4,4 km
Vecka 5
28
28
29
LMM Glasskiosken Bjärred8,0 km • 5:28 m/km
LMM Glasskiosken Bjärred8,0 km • 5:28 m/km
Igång igen, mycket lungt å försiktigt. Nya skor och stödförband för ...
29
30
30
31
31
1
1
3
3
v. 5
Löpning:
5:26/km
1:52:17
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:17
20,7 km
annons