annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
LMM Fårahusen 12,6 km • 5:33 m/km
LMM Fårahusen 12,6 km • 5:33 m/km
Nu kändes det piggt igen, trots uppehåll från löpning i tre veckor! Till 8 ...
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:33/km
1:10:00
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:00
12,6 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
LMM Fårahusen13,1 km • 5:13 m/km
LMM Fårahusen13,1 km • 5:13 m/km
Morgonrunda med Henrik, bad i Lomma hamn på väg hem. För lite träning är inte ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
5:13/km
1:08:08
13,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:08
13,1 km
Vecka 29
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
21
21
22
LMM- Furet runt3,3 km • 6:00 m/km
LMM- Furet runt3,3 km • 6:00 m/km
Mycket lätt jogg i skogen, lungt tempo och mjukt underlag. Hängde med övriga ...
22
23
IMC
IMC
Återställning av höft och rygg på IMC. Nu så; Träna bålen och spring för livet!
23
24
24
25
25
26
LMM Blå Caféet (avkortad; ej via hamnen)10,0 km • 6:01 m/km
LMM Blå Caféet (avkortad; ej via hamnen)10,0 km • 6:01 m/km
Sprang i mycket lungt tempo, tillsammans med Henrik som kör ultraintervall: 8 x ...
26
27
27
v. 30
Löpning:
6:01/km
1:20:02
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:02
13,3 km
Vecka 31
28
28
30
30
31
31
1
1
2
LMM Fårahusen 13,4 km • 5:39 m/km
LMM Fårahusen 13,4 km • 5:39 m/km
Trevlig morgonrunda med Bertil, Per Åke, Peter och Anders.
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:34/km
2:26:22
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:22
26,3 km
annons