annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Maj 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
DWR 5x539:00
DWR 5x539:00
5 min uppjogg 5x5min hårt, 1 min vila 5 min nerjogg
2
3
DWR 7x1.3024:00
DWR 7x1.3024:00
DWR 5 min uppjogg 7x1.30, 30s vila 5 min nerjogg
Nervarvningssim10:00
Nervarvningssim10:00
Efter DWR kortintervaller
3
v. 18
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Annat:
 
1:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:00
0,0 km
Vecka 19
5
DWR 8x2.3034:00
DWR 8x2.3034:00
5 min uppjogg 8x2.30, 0.30 vila 5 min nerjogg
5
6
WOD22:20
WOD22:20
15 x (5 pushup, 5 sit-up, 5 squat) Löpning fram och tillbaka ...
6
7
7
9
DWR 6x544:00
DWR 6x544:00
5 min uppjogg 6x5min, 1min vila 5 min nerjogg
9
10
10
v. 19
Löpning:
5:35/km
1:04:13
11,5 km
Simning:
--/100 m
15:00
0 m
Annat:
 
1:40:20
 
Totalt:Total tid:
 
2:59:33
11,5 km
Vecka 20
11
11
12
DWR 8x1.3036:00
DWR 8x1.3036:00
10 min uppjogg 8x1.30, 30s vila 10 min nerjogg
12
13
13
15
15
16
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:49:28
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:49:28
5:11 m/km
Ett skönt pass som blev mycket trevligare än jag kunde föreställa mig. Tog det ...
16
17
17
v. 20
Löpning:
5:26/km
2:20:40
25,9 km
Annat:
 
36:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:56:40
25,9 km
Vecka 21
18
18
19
DWR 10x2.3040:00
DWR 10x2.3040:00
5 min uppjogg 10 x 2.30, 0.30 vila 5 min nerjogg
19
20
20
22
DWR 7x552:00
DWR 7x552:00
5 min uppjogg 7x5, 1 min vila 5 min nerjogg
22
23
23
v. 21
Löpning:
5:19/km
35:40
6,7 km
Simning:
--/100 m
20:00
0 m
Annat:
 
2:12:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:40
6,7 km
Vecka 22
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Stockholm Marathon 2009 - Stockholm 42,2 km • 4:08:55
Stockholm Marathon 2009 - Stockholm 42,2 km • 4:08:55
5:54 m/km
Min första mara. 27-30 grader i skuggan. Inte en molntuss på himlen. Sjukt ...
30
31
31
v. 22
Löpning:
5:54/km
4:08:55
42,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:55
42,2 km
annons