annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

November 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
2
Lund, Norra Fäladen7,0 km • 5:15 m/km
Lund, Norra Fäladen7,0 km • 5:15 m/km
Lunchlöpning i ett fuktigt Lund med Kalle, Johan och en polare till J. Riktigt ...
2
3
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Rygg, Bröst, Triceps, Mage, Vader
3
4
4
v. 44
Löpning:
5:19/km
1:30:22
17,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:22
17,0 km
Vecka 45
10
10
11
11
12
Näsby fält7,3 km • 5:27 m/km
Näsby fält7,3 km • 5:27 m/km
Kändes väl ganska ok för att vara första passet på en vecka men en lindrigare ...
12
13
13
14
Progressivt inom stan6,0 km • 4:52 m/km
Progressivt inom stan6,0 km • 4:52 m/km
Efter en kilometers uppvärmning (5.48) drog jag på lite inspirerad av dagens ...
14
v. 45
Löpning:
5:18/km
1:23:01
15,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:01
15,7 km
Vecka 46
15
15
16
Lund, Norra Fäladen7,0 km • 5:22 m/km
Lund, Norra Fäladen7,0 km • 5:22 m/km
Bra lunchpass med Kalle och Johan. Lagom tempo. Mycket snack. Mycket ...
16
17
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Bröst, axlar, biceps, mage, vader. Kändes bra idag. Körde bänkpress på 60kg. ...
17
18
18
19
19
20
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Roddmaskin, Marklyft, Latsdrag, Sittande rodd, Dips, Tricepsmaskin, Vader, Mage
20
21
Gula spåret Bockatorpet15,3 km • 5:43 m/km
Gula spåret Bockatorpet15,3 km • 5:43 m/km
Fyra grader plus. Regnigt och blött. Lerigt som fan på vissa ställen. En del ...
21
v. 46
Löpning:
5:37/km
2:05:11
22,3 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:11
22,3 km
Vecka 47
22
22
23
23
25
Styrketräning1:35:00
Styrketräning1:35:00
10 min crosstrainer, bröst, axlar, biceps, vader, mage
25
26
26
27
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
10 min löpning på bandet som uppvärmning Marklyft (85, 4x10), Latsdrag (80, ...
27
28
På fältet och inom stan16,0 km • 5:43 m/km
På fältet och inom stan16,0 km • 5:43 m/km
Långpass på snöbelagda grusvägar på Näsby fält. Tillsammans med Asics Tarther, ...
28
v. 47
Löpning:
5:29/km
2:22:23
26,0 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:27:23
26,0 km
Vecka 48
29
29
30
Lund, Norra Fäladen, moturs7,4 km • 5:00 m/km
Lund, Norra Fäladen, moturs7,4 km • 5:00 m/km
Blåsigt och lite kallt (-7) lunchpass mol allena. Kändes gött även om det var ...
30
1
1
2
2
3
Via nya naturum7,7 km • 5:07 m/km
Via nya naturum7,7 km • 5:07 m/km
Skönt pass på snöiga stigar i nya skor, som dock blev lite stressigt eftersom ...
3
4
4
5
Snöpulsande på fältet10,5 km • 5:53 m/km
Snöpulsande på fältet10,5 km • 5:53 m/km
Ett pass med puls. Snöpuls. Skönt väder. Mycket snå på grusvägarna på fältet.
5
v. 48
Löpning:
5:24/km
2:17:56
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:56
25,5 km
annons