annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
28
29
Naturum6,0 km • 4:53 m/km
Naturum6,0 km • 4:53 m/km
-11 på termometern, sol, svag vind, nya windstoppertights, ny neongul vinjacka. ...
29
30
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
10 min cykel som uppvärmning. Bröst (Både rak och sned bänkpress). Känning ar i ...
30
1
1
2
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Träningscykel 10 min som uppvärmning - Marklyft, 4 x 10 (85, 85, 90, 90) - ...
2
v. 52
Löpning:
5:42/km
4:43:44
49,8 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:23:44
49,8 km
Vecka 1
3
3
4
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:23 m/km
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:23 m/km
Ett lunchpass med Kalle på snöiga cykelstigar i norra Lund. Kändes som att man ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ont i axeln som bara f-a-n Körde mage och rygg en timme. 10 min uppvärmning på ...
4
5
5
6
6
7
Runt om stan20,2 km • 5:50 m/km
Runt om stan20,2 km • 5:50 m/km
Ett långpass där första 2,5 sprangs med frun som kommit igång igen! Kul! Sprang ...
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:32/km
3:14:13
35,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:13
35,1 km
Vecka 2
10
10
11
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:31 m/km
Lund, Norra Fäladen6,9 km • 5:31 m/km
Lunchpass med Dunceor och Müllern. Halt satan på slutet.
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Utfall. 12 kgs hantlar. 4x8. Jobbigt. Situps (2x50 vanliga), 25 på ...
11
12
12
13
13
14
Milen via G Hellström10,0 km • 4:52 m/km
Milen via G Hellström10,0 km • 4:52 m/km
Tungt idag. RIKTIGT tungt. Gbgvarvstungt. Lite snömodd som inte störde så ...
14
15
15
16
Hammar, Hammarslund, Nosbay, etc22,5 km • 5:52 m/km
Hammar, Hammarslund, Nosbay, etc22,5 km • 5:52 m/km
Helskönt långpass. Hann med två F&F-podcasts samt hela P1 Vinter med Staffan ...
16
v. 2
Löpning:
5:33/km
3:38:34
39,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:38:34
39,4 km
Vecka 3
17
17
19
19
20
20
21
Inom stan. Hem via H-leden.8,5 km • 4:45 m/km
Inom stan. Hem via H-leden.8,5 km • 4:45 m/km
Ett snabbare pass i det superfina vädret. -1, sol och svaga vindar. Hyfsad hög ...
21
22
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Cykel (15 min), Utfall (3x10 per ben, 10kgs hantlar), Vader (3x15 per ben, ...
22
v. 3
Löpning:
5:30/km
3:59:17
43,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:17
43,5 km
Vecka 4
24
24
25
Lund, Norra Fäladen8,5 km • 5:13 m/km
Lund, Norra Fäladen8,5 km • 5:13 m/km
Lite längre (och lite snabbare) lunchpass med HP. Kändes ok, torts det långa ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Inte mycket till styrkepass. Var helt matt och kraftlös. Körde typ 25 min ...
25
26
26
27
27
28
Stan (via spångarna), Hammarslund, Björket14,4 km • 5:18 m/km
Stan (via spångarna), Hammarslund, Björket14,4 km • 5:18 m/km
Löpningen kändes lätt. Säkert pga två vilodagar sedan lunchpasset och gymet i ...
28
29
Styrketräning1:20:00
Styrketräning1:20:00
Cyel till och från gymet (~20 min) Uppvärmning på löpband (1k) Utfall (3x10-12 ...
29
30
Strukturerad fartlek (6 x 4min snabbare)11,5 km • 5:13 m/km
Strukturerad fartlek (6 x 4min snabbare)11,5 km • 5:13 m/km
Säsaongens första fartlek. På Härlövsängaleden. Perkekt väder. Solsken, blå ...
30
v. 4
Löpning:
5:15/km
3:00:25
34,4 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:25
34,4 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons