annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Februari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
7
7
8
8
9
I Sälen7,2 km • 5:36 m/km
I Sälen7,2 km • 5:36 m/km
Ett morgonpass i Sälens backar. Sprang lite härsan och tvärsan. Två rejäla ...
9
10
10
11
Sälen7,0 km • 5:26 m/km
Sälen7,0 km • 5:26 m/km
Kallt. Sprang en knappt trafikerad landsväg längs fjället. Vände efter att ha ...
11
12
12
13
13
v. 6
Löpning:
5:31/km
1:18:41
14,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:41
14,3 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Åhus - Kristianstad18,1 km • 5:44 m/km
Åhus - Kristianstad18,1 km • 5:44 m/km
Schysst pass förutom hugget i högervaden vilket gör mig lite bekymrad...
18
19
Styrketräning1:15
Styrketräning1:15
Gympass. Cykel, 5 + 10 + 5 min (snitt 145W) Roddmaskin: 4 x 1250 meter, totalt ...
19
20
Rask promenad på fältet10,5 km • 8:05 m/km
Rask promenad på fältet10,5 km • 8:05 m/km
Rask promenad för att få ur mig lite uppdämd frustration. Ingen löpning pga ...
20
v. 7
Löpning:
5:44/km
1:43:53
18,1 km
Styrka:
 
1:15
 
Annat:
 
1:25:00
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:08
28,6 km
Vecka 8
21
21
22
Gymcykling18,0 km • 24,00 km/h
Gymcykling18,0 km • 24,00 km/h
Blev cykel istället för löpning idag. Vågade inte ge mig ut med HP och Kalle då ...
22
23
Testpass för vaden3,8 km • 7:24 m/km
Testpass för vaden3,8 km • 7:24 m/km
Funkade inget vidare. Kändes ok i 2k. Sen brann det till. Promenad/jogg om ...
23
24
24
25
Tungt pass på Crosstrainern3,6 km • 18:16 m/km
Tungt pass på Crosstrainern3,6 km • 18:16 m/km
Avg power: 220W Svetten flödade! Inledde lätt, sedan svintungt, sedan lättare, ...
25
26
Mage och vader15:00
Mage och vader15:00
Körde lite magövningar och excentriska tåhävningar efter rodd och crosstrainern.
26
27
27
v. 8
Löpning:
7:24/km
28:06
3,8 km
Cykel:
24,0 km/h
45:00
18,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:48:06
28,9 km
Vecka 9
28
28
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 9
Cykel:
28,9 km/h
10:24
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:24
5,0 km
annons