annons
Sigge

Sigge

Tränat i år
Tränat i år 15 h
Cykelpass i år
Cykelpass i år 7 st
Cyklat i år
Cyklat i år 60 km
Cyklat i april
Cyklat i april 0 km

För många år sen en träningsmänniska som simmat,löpt o tränat jujitsu.
Spinningen har jag varit aktiv med 2007 och spinninginstruktör sedan 2011.
Hösten 2012 köpte jag mig en Mountainbike, Kom inte igång riktigt med detta förrän jag anslöt mig till Hässleholms Cykelklubb hösten 2014.

Målsättning:

Må bra och ha kul.

Cykla 2-3 pass i veckan i skogen eller Spinning.

Fortsätta äta nyttigt med LCHF och komma under 90kg.

När jag kommer under 95kg ska jag prova att springa igen, då med att springa på trampdynorna för att se om knäna håller.

Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
Perstorpsrondellen30,3 km • 21,77 km/h
Perstorpsrondellen30,3 km • 21,77 km/h
Lugn start på året med mål att ligga i Zon 2. Mycket motvind till Perstorp men ...
1
2
2
3
Armar/Axlar1:00:00
Armar/Axlar1:00:00
3
4
4
v. 1
Cykel:
21,8 km/h
1:23:33
30,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
12:51/km
1:13:24
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:57
36,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
13
Armar/Axlar50:00
Armar/Axlar50:00
André pumpar axlar
13
14
Styrka25:00
Styrka25:00
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
0,0 km
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
27
27
29
29
30
Bröst1:00:00
Bröst1:00:00
30
31
31
2
Gång22:00
Gång22:00
med 10 min löpning, har inte sprungit på många år. kändes ok men högerknäet ...
2
v. 5
Cykel:
21,0 km/h
1:18:37
27,5 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Annat:
 
22:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:37
27,5 km
annons