annons
Sigge

Sigge

Tränat i år
Tränat i år 15 h
Cykelpass i år
Cykelpass i år 7 st
Cyklat i år
Cyklat i år 60 km
Cyklat i mars
Cyklat i mars 60 km

För många år sen en träningsmänniska som simmat,löpt o tränat jujitsu.
Spinningen har jag varit aktiv med 2007 och spinninginstruktör sedan 2011.
Hösten 2012 köpte jag mig en Mountainbike, Kom inte igång riktigt med detta förrän jag anslöt mig till Hässleholms Cykelklubb hösten 2014.

Målsättning:

Må bra och ha kul.

Cykla 2-3 pass i veckan i skogen eller Spinning.

Fortsätta äta nyttigt med LCHF och komma under 90kg.

När jag kommer under 95kg ska jag prova att springa igen, då med att springa på trampdynorna för att se om knäna håller.

December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
27
27
28
Ben59:00
Ben59:00
Benträning + 1 magövning Med Marcus och André på JK-Fitness
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Styrka:
 
59:00
 
Promenad:
12:06/km
2:17:44
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:44
10,6 km
Vecka 49
2
Styrketräning 2024-12-021:01:31
Styrketräning 2024-12-021:01:31
Rörelseträning med pensionärsgruppen på JK-finnes. Riktigt bra träning för ...
2
3
Rygg1:00:00
Rygg1:00:00
3st Lundgren
3
4
4
5
5
6
Ben45:00
Ben45:00
Körde 500 steg i trappmaskinen 4st övningar ben. Lugnt och försiktigt.
6
7
7
v. 49
Styrka:
 
2:46:31
 
Promenad:
18:46/km
1:19:01
4,2 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:32
4,2 km
Vecka 50
9
9
12
Bröst1:00:00
Bröst1:00:00
André och Marcus Bröst + triceps
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Styrka:
 
3:19:00
 
Promenad:
17:49/km
4:26:07
14,9 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:07
14,9 km
Vecka 51
16
16
17
Rygg1:15:00
Rygg1:15:00
rygg + triceps med Marcus
17
18
Armar/Axlar1:01:30
Armar/Axlar1:01:30
3 x Lundgren Axlar och underarmar
18
19
Benpass1:01:00
Benpass1:01:00
Marcus och jag körde och André var hemma och skrev avhandling.
19
21
21
v. 51
Styrka:
 
3:17:30
 
Promenad:
13:28/km
3:27:03
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:44:33
15,4 km
annons