annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 224 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
2
2
3
3
4
4
5
5
7
7
v. 1
Löpning:
4:45/km
1:53:55
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:55
24,0 km
Vecka 2
9
Byarundan +5,113,1 km • 4:57 m/km
Byarundan +5,113,1 km • 4:57 m/km
första snön, halt, slirigt & snöblandat regn
9
10
10
12
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
Mycket piggare i kroppen i dag, blåsigt
12
13
13
14
14
15
Grytrundan 3 varv20,9 km • 5:00 m/km
Grytrundan 3 varv20,9 km • 5:00 m/km
Kändes m bra. 141 i snittpuls, brände 1463 kcal
15
v. 2
Löpning:
4:58/km
5:02:06
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:06
60,9 km
Vecka 3
17
17
19
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:13 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:13 m/km
Lugnt första 5 km med en löparkompis, lurigt väglag då det frusit på
19
20
20
21
21
22
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:59 m/km
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:59 m/km
slabbigt, slirigt & halt. Medelpuls: 135 Kcal: 1467
22
v. 3
Löpning:
5:00/km
5:04:09
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:09
60,9 km
Vecka 4
24
24
26
Milen10,0 km • 5:19 m/km
Milen10,0 km • 5:19 m/km
skit, problem med ischias nerven....
26
27
27
28
Byarundan + 1,09,0 km • 7:03 m/km
Byarundan + 1,09,0 km • 7:03 m/km
Hälften snabb gång hälften lätt jogg, pga ischias problem
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:25/km
3:52:50
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:50
43,0 km
Vecka 5
30
30
1
Byarundan + 2,910,9 km • 4:55 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 4:55 m/km
5 grader kallt, sprang rundan bakvänt håll, lugnt, lite trött i dag
1
2
2
3
3
4
4
5
Byarundan m Monkan8,0 km • 7:04 m/km
Byarundan m Monkan8,0 km • 7:04 m/km
känning av halsont, därav lugnt pass i -12 grader, men bara lite vind
5
v. 5
Löpning:
5:14/km
3:59:58
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:58
45,8 km
annons