annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 224 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
1
Byarundan + 2,910,9 km • 4:55 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 4:55 m/km
5 grader kallt, sprang rundan bakvänt håll, lugnt, lite trött i dag
1
2
2
3
3
4
4
5
Byarundan m Monkan8,0 km • 7:04 m/km
Byarundan m Monkan8,0 km • 7:04 m/km
känning av halsont, därav lugnt pass i -12 grader, men bara lite vind
5
v. 5
Löpning:
5:14/km
3:59:58
45,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:58
45,8 km
Vecka 6
6
6
7
7
10
10
11
11
12
Byarundan +2,910,9 km • 5:00 m/km
Byarundan +2,910,9 km • 5:00 m/km
isaigt nu i kväll, en hel del snö på sina ställen. kändes ok efter lite förkylning
12
v. 6
Löpning:
5:09/km
2:18:36
26,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:18:36
26,9 km
Vecka 7
13
Grytrundan 2 varv13,9 km • 5:15 m/km
Grytrundan 2 varv13,9 km • 5:15 m/km
2 varv Gryt i ett härligt soligt vinterväder, 984 kcal, för hög medelpuls ( ...
13
14
14
16
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:04 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:04 m/km
slirigt pass i nysnö, snittpulsen lägre nu (129) förkylningen på väg ut, hoppas jag
16
17
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
5:05/km
3:27:23
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:23
40,8 km
Vecka 8
20
20
23
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:49 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:49 m/km
4:e löpardagaen i rad, bra förhållande, lite vind 1085 kcal, 133 i snittpuls
23
24
24
25
Grytrundan 3 varv20,9 km • 5:09 m/km
Grytrundan 3 varv20,9 km • 5:09 m/km
mycket blåsigt idag, 3 varv i både med som motvind kämpigt men sprang jämnt ...
25
26
26
v. 8
Löpning:
5:11/km
5:56:48
68,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:56:48
68,9 km
Vecka 9
28
28
1
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
sprang varven bakvänt håll 1034 kcal 130 i snitt puls
1
2
2
3
3
4
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:49 m/km
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:49 m/km
tryckte på lite extra idag, kändes helt ok, 1463 kcal, 144 i snitt puls
4
v. 9
Löpning:
4:51/km
4:55:10
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:10
60,9 km
annons