annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 224 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
1
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:53 m/km
sprang varven bakvänt håll 1034 kcal 130 i snitt puls
1
2
2
3
3
4
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:49 m/km
Grytrundan 3 varv20,9 km • 4:49 m/km
tryckte på lite extra idag, kändes helt ok, 1463 kcal, 144 i snitt puls
4
v. 9
Löpning:
4:51/km
4:55:10
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:10
60,9 km
Vecka 11
13
13
15
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:52 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:52 m/km
sprang varven bakvänt håll i lugnt tempo 1083 kcal, 125 i medelpuls
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
4:48/km
4:18:56
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:56
54,0 km
Vecka 12
19
19
21
21
23
23
24
Grytrundan 2 varv + 5,119,0 km • 4:48 m/km
Grytrundan 2 varv + 5,119,0 km • 4:48 m/km
Äntligen, kortärmat och korta tights i ett härligt väder
24
25
25
v. 12
Löpning:
4:45/km
3:38:09
45,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:09
45,9 km
Vecka 13
27
27
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:43/km
2:58:35
37,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:35
37,8 km
annons