annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 33 st
Löpt i år
Löpt i år 231 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Juli 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
26
28
2 varv 5,110,2 km • 5:15 m/km
2 varv 5,110,2 km • 5:15 m/km
sprang första varvet med Jocke i ett lite lugnare tempo:)
28
29
29
30
Grytarundan 3 varv20,9 km • 4:58 m/km
Grytarundan 3 varv20,9 km • 4:58 m/km
härligt långpass mitt på dagen i 25 graders värme 1470 kcal 138 i snittpuls
30
1
1
v. 26
Löpning:
4:59/km
4:43:20
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:20
57,0 km
Vecka 27
3
3
4
Byarundan + 5,113,1 km • 4:50 m/km
Byarundan + 5,113,1 km • 4:50 m/km
"krum" i kroppen & träningsvärk idag efter hårt arbete de senaste dagarna:(
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 27
Löpning:
4:41/km
1:52:19
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:19
24,0 km
Vecka 28
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 28
Löpning:
5:16/km
2:26:29
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:29
27,8 km
Vecka 29
17
17
18
Bockeboda backträning6,8 km • 8:05 m/km
Bockeboda backträning6,8 km • 8:05 m/km
sprang 3 varv backträning med Monkan i Bockeboda, blev ryck i 21 backar!!!
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
6:01/km
2:05:06
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:06
20,8 km
Vecka 30
24
24
25
Backträning i Bockeboda8,3 km • 8:09 m/km
Backträning i Bockeboda8,3 km • 8:09 m/km
3 varv backträning, (6,8 km) + 1,5 km nerjogg med Monkan
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 30
Löpning:
5:44/km
3:21:53
35,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:53
35,2 km
Vecka 31
31
31
2
2
3
3
4
4
v. 31
Löpning:
5:43/km
2:21:13
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:21:13
24,7 km
annons