annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 33 st
Löpt i år
Löpt i år 231 km
Tränat i år
Tränat i år 22 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

September 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Backträning8,7 km • 8:17 m/km
Backträning8,7 km • 8:17 m/km
Backträning i Bockeboda, 4 varv = 8 backar med Monkan
29
31
31
1
1
2
Osbyminiton - Osby12,4 km • 55:11
Osbyminiton - Osby12,4 km • 55:11
4:27 m/km
...man har haft sin topp:( 2.18 sämre än i fjol that´s life...
2
v. 35
Löpning:
5:20/km
4:27:34
50,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:34
50,2 km
Vecka 36
3
3
4
Backträning Bockeboda8,5 km • 8:28 m/km
Backträning Bockeboda8,5 km • 8:28 m/km
3 varv backträning med Monkan längre uppvärmning och nerjogg än vanligt (var ...
4
6
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:01 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:01 m/km
sprang varven bakvänt i lugnt tempo 1085 kcal 126 i snitt puls
6
7
7
8
Grytrundan 2 varv13,9 km • 4:57 m/km
Grytrundan 2 varv13,9 km • 4:57 m/km
1:a varvet 35.44 2:a varvet 33.08 933 kcal 134 i snitt puls
8
9
9
v. 36
Löpning:
5:34/km
4:34:31
49,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:31
49,3 km
Vecka 37
11
Backträning i Bockeboda7,6 km • 8:58 m/km
Backträning i Bockeboda7,6 km • 8:58 m/km
inkl längre uppv/nerjogg 8:e passet här, ett kvar innan Lidingö 15 km
11
12
Byarundan + 2,910,9 km • 4:31 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 4:31 m/km
3:e dagen i rad :) bra tempopass i dag nu 2 dgrs vila innan Veberöds Halvmara ...
12
13
13
14
14
15
Veberödsrundan - Veberöd21,1 km • 1:35:53
Veberödsrundan - Veberöd21,1 km • 1:35:53
4:33 m/km
Årsbästa på sträckan och ett DM brons. Nöjd med loppet i mycket blåsigt väder.
15
16
16
v. 37
Löpning:
5:17/km
4:36:44
52,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:44
52,4 km
Vecka 38
17
17
18
Backträning i Bockeboda9,6 km • 8:54 m/km
Backträning i Bockeboda9,6 km • 8:54 m/km
Sista backträningen innan Lidingöloppet 4 varv backträning i Bockeboda 28 ...
18
19
19
20
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:55 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 4:55 m/km
träningsvärk!!! i låren efter tisdagens backträning
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
5:55/km
3:53:38
39,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:38
39,5 km
Vecka 39
24
24
26
Byarundan8,0 km • 4:51 m/km
Byarundan8,0 km • 4:51 m/km
Försök till ett sista tempopass innan lördagens Lidingölopp gick inget ...
26
27
27
28
28
29
Lidingöloppet M50 - Lidingö15,0 km • 1:11:04
Lidingöloppet M50 - Lidingö15,0 km • 1:11:04
4:44 m/km
Blött & lerigt i banan efter häftiga regn dagarna innan men uppehåll o solsken ...
29
30
30
v. 39
Löpning:
4:50/km
2:44:05
33,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:05
33,9 km
annons