annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 238 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Marbella10,0 km • 5:40 m/km
Marbella10,0 km • 5:40 m/km
5 km i byn, 5 km på stranden sista 2,5 km 13,46
1
2
2
3
3
5
Marbella10,0 km • 5:23 m/km
Marbella10,0 km • 5:23 m/km
två varv i byn sista 2,5 km 4,35 i snitt
5
6
6
v. 1
Löpning:
6:30/km
4:13:27
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:27
39,0 km
Vecka 2
8
Marbella5,0 km • 5:04 m/km
Marbella5,0 km • 5:04 m/km
5 km själv i byn direkt efter passet m Monkan
8
9
9
11
Marbella10,0 km • 5:16 m/km
Marbella10,0 km • 5:16 m/km
3 varv runt i Marbesa mycket backigt
11
v. 2
Löpning:
5:56/km
5:05:17
51,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:17
51,5 km
Vecka 3
16
Marbella8,4 km • 7:21 m/km
Marbella8,4 km • 7:21 m/km
m Monkan, 1 varv runt Marbesa + 5 km i byn
16
17
17
18
Marbella8,0 km • 7:21 m/km
Marbella8,0 km • 7:21 m/km
m Monkan 2 varv runt Marbesa inkl omvägar för vägarbeten
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:58/km
6:21:54
64,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:54
64,0 km
Vecka 4
21
Byarundan + 5,113,1 km • 5:00 m/km
Byarundan + 5,113,1 km • 5:00 m/km
lugnt pass i snålblåst på snömoddigt underlag, sprang rundan bakvänt håll
21
22
22
23
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:02 m/km
Byarundan 2 varv16,0 km • 5:02 m/km
ca 7 grader kallt, tufft pass med stumma lår efter två em dagars tufft ...
23
25
25
26
26
27
27
v. 4
Löpning:
5:20/km
3:01:44
34,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:44
34,1 km
Vecka 5
28
Byarundan + 2,910,9 km • 5:00 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:00 m/km
slabbigt, slirigt & blött lugnt pass tre, dagar efter blodgivning
28
29
29
30
Byarundan8,0 km • 5:11 m/km
Byarundan8,0 km • 5:11 m/km
Äntligen barmark & plusgrader, sliten i kroppen :( fick dessutom avbryta mitt ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Grytarundan 2 varv13,9 km • 5:10 m/km
Grytarundan 2 varv13,9 km • 5:10 m/km
härligt pass i solen men halt på den packade snön
3
v. 5
Löpning:
5:07/km
2:47:46
32,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:46
32,8 km
annons