annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 238 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Byarundan + 2,910,9 km • 5:00 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:00 m/km
slabbigt, slirigt & blött lugnt pass tre, dagar efter blodgivning
28
29
29
30
Byarundan8,0 km • 5:11 m/km
Byarundan8,0 km • 5:11 m/km
Äntligen barmark & plusgrader, sliten i kroppen :( fick dessutom avbryta mitt ...
30
31
31
1
1
2
2
3
Grytarundan 2 varv13,9 km • 5:10 m/km
Grytarundan 2 varv13,9 km • 5:10 m/km
härligt pass i solen men halt på den packade snön
3
v. 5
Löpning:
5:07/km
2:47:46
32,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:46
32,8 km
Vecka 6
4
4
6
5 km:s rundan5,0 km • 5:36 m/km
5 km:s rundan5,0 km • 5:36 m/km
nöjde mig med 5 km i kväll då jag åter fick känning av knäet så går det när man ...
6
7
7
8
8
9
Hanaskog-Spånga-Wanås-Knislinge12,8 km • 5:11 m/km
Hanaskog-Spånga-Wanås-Knislinge12,8 km • 5:11 m/km
slirigt & moddigt, tungsprungit men en bra genomkörare 904 kcal 138 i snittpuls
9
10
10
v. 6
Löpning:
5:14/km
2:30:13
28,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:13
28,7 km
Vecka 7
11
11
12
Byarundan+ 5,113,1 km • 5:03 m/km
Byarundan+ 5,113,1 km • 5:03 m/km
tungsprunget i snömodden men det får gå det med :)
12
13
8,0+2,9+5,116,0 km • 5:20 m/km
8,0+2,9+5,116,0 km • 5:20 m/km
m lugnt långpass i snömodden, ger bra träning men känns i jumskarna :( 1087 ...
13
15
15
17
17
v. 7
Löpning:
5:19/km
4:54:10
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:10
55,4 km
Vecka 8
18
18
19
Cykelbanan ToR Broby11,0 km • 5:14 m/km
Cykelbanan ToR Broby11,0 km • 5:14 m/km
Motvind på turen :( 29.51 medvind på returen :) 27.44 men m halt på vägen hem
19
20
Kviinge-Spånga-Wanås-Knislinge12,8 km • 5:09 m/km
Kviinge-Spånga-Wanås-Knislinge12,8 km • 5:09 m/km
slirigt från Kviinge till Wanås annars var det barmark :) 903 kcal 134 i snittpuls
20
21
Golfarundan9,2 km • 5:21 m/km
Golfarundan9,2 km • 5:21 m/km
blixterhalt första 4 km, kallt o snålblåst vissa partier, men skönt med solsken ...
21
22
22
23
Yttre byarundan+2,913,2 km • 5:16 m/km
Yttre byarundan+2,913,2 km • 5:16 m/km
lugnt pass på barmark, härligt 926 kcal 137 i snittpuls
23
v. 8
Löpning:
5:14/km
4:02:05
54,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:05
54,2 km
annons