annons
Hasse I Nilsson

Hasse I Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 245 km
Tränat i år
Tränat i år 25 h

Löptränat och tävlat sedan 1988.
Gjorde min första halvmara 1989 och
totalt blev det 85 stycken.
1992-1993 gjorde jag EN SVENSK KLASSIKER
Sprang min första Marathon 1994 och 2009
gjorde jag min 40:e och sista.
Har sprungit maror utomlands i New York, London, Edinburgh, Honolulu, Köpenhamn och Berlin.
15 stycken i rad i Stockholm har det också blivit 1994-2008, m fl m fl
Numera löptränar jag bara och nöjer mig med det.

Målsättning:

Huvudsyftet med min löpträning är att må gott och
skjuta ålderdomen framför mig...

Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
Till o från utegym plus backträning7,2 km
Till o från utegym plus backträning7,2 km
uppjogg 5 x 2 korta backen 3 x 2 långa backen nerjogg
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:02/km
40:17
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
40:17
15,2 km
Vecka 28
6
6
9
Till o från utegym plus backträning7,2 km
Till o från utegym plus backträning7,2 km
uppjogg 5 x 2 korta backen 3 x 2 långa backen nerjogg
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:14/km
1:35:45
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:45
25,5 km
Vecka 29
13
Byarundan + 2,910,9 km • 5:01 m/km
Byarundan + 2,910,9 km • 5:01 m/km
bra tempo trots 7,5 timme upp o ner på tak idag
13
14
14
15
Till o från utegym plus backträning7,2 km
Till o från utegym plus backträning7,2 km
uppjogg 5 x 2 korta backen 3 x 2 långa backen nerjogg
15
17
17
19
19
v. 29
Löpning:
5:13/km
2:45:03
38,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:03
38,8 km
Vecka 30
21
21
22
Till o från utegym plus backträning9,0 km
Till o från utegym plus backträning9,0 km
uppjogg 5 x 2 korta backen 5 x 2 långa backen (OBS 5 ggr:) ) nerjogg 584 kcal
22
23
Grytarundan + 2,98,5 km • 5:28 m/km
Grytarundan + 2,98,5 km • 5:28 m/km
sliten idag... långt ifrån någon "racerfart" :)
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
5:23/km
1:41:20
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:20
27,8 km
Vecka 31
28
28
29
Till o från utegym plus backträning7,2 km
Till o från utegym plus backträning7,2 km
uppjogg 5 x 2 korta backen 3 x 2 långa backen nerjogg
29
31
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:03/km
1:30:28
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:28
25,1 km
annons