Fredrik Rosenqvist

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge
Joggpers
Joggpers 4:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 84 st
Löpt i år
Löpt i år 359 km
Tränat i år
Tränat i år 74 h

Klubb: Huddinge AIS

gillar att plåga mig själv

Personbästan:

200m utomhus 31:85 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
600m utomhus 2:00:82 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
2000m utomhus 7:19:24 (Långlöparnas kväll 2013)
3000m inomhus 11:26:08 (Scandic Indoor 2014)
3000m utomhus 11:19:79 (viking line spelen 2015)
5000m inomhus 19:43:06 (5000m indoor 22/3 2016)
5000m utomhus 19:27:99 (Huddingespelen 2016)
10000m utomhus 40:35:65 (Långlöparnas kväll 2016)
5000m Landsväg 20:01 (Hälsoloppet 2016)
10000m Landsväg 40:11 (Hässelbyloppet 2016)
Halvmarathon 1:29:16 (Kungsholmen runt 2014)
Marathon 3:14:45 (Stockholm Marathon 2015)
Lidingöloppet 30km 2:27:28 (2012)

Meriter =)

2016:

KM Silver 3000m 2016 11:53:79
Stafett DM 2016 Silver (4x800m) 10:11:15
Terräng DM 12km 2016 Brons (Lag) 50:30

2017:
Stafett DM 2017 Guld (4x800m) 10:05:37
Terräng DM 12km 2017 Silver (Lag) 58:05

2018:
IVDM 2018 Brons M35 3000m 11:53:48
Stafett DM 2018 Silver (4x800m) 10:59:61
Terräng DM 10km M35 Brons 47:01
Terräng DM 10km Veteran 2:03:29 (lag) Brons

2019:
IVDM 2019 Guld M35 3000m 12:30:60
Stafett DM 2019 Silver (4x800m) 9:44:68

2020:
IVDM 2020 Brons M35 3000m 13:33:13

Målsättning:

att bli bättre

Medlem sedan 30 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Löpning 2021-02-0111,2 km • 4:57 m/km14
14
Löpning 2021-02-0111,2 km • 4:57 m/km
kvällsrunda för att lufta sig efter vabdag gick sakta i snön som släppte konstant
1
2
Löpning 2021-02-027,8 km • 4:55 m/km14
14
Löpning 2021-02-027,8 km • 4:55 m/km
hem igen, dom hade plogat lite men det var med betoning på lite
2
3
Löpning 2021-02-036,0 km • 4:49 m/km14
14
Löpning 2021-02-036,0 km • 4:49 m/km
sprang till örby där mina kollega hämtade upp mig och det var tur för ...
3
4
Löpning 2021-02-0418,7 km • 18,68 km/h14
14
Löpning 2021-02-0418,7 km • 18,68 km/h
-10,5 grader o kallaste till jobbet iår men gick helt ok med 3 tröjor o dubbla ...
cykel 2021-02-0418,8 km • 20,22 km/h14
14
cykel 2021-02-0418,8 km • 20,22 km/h
hem igen, hade nog varit ljust hela vägen hem om jag hade kommit iväg i tid
4
5
5
6
6
7
Löpning 2021-02-0717,4 km • 4:50 m/km14
14
Löpning 2021-02-0717,4 km • 4:50 m/km
löpning medans liam spelade fotboll, äntligen har han avverkat en träning för ...
7
v. 5
Löpning:
4:53/km
4:32:27
55,8 km
Cykel:
19,4 km/h
1:55:43
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:10
93,2 km
Vecka 6
8
8
9
9
10
cykel 2021-02-1018,8 km • 19,14 km/h14
14
cykel 2021-02-1018,8 km • 19,14 km/h
till jobbet, årets kallaste morgon för mig -15 men det gick förvånansvärt bra ...
10
11
Löpning 2021-02-116,0 km • 4:39 m/km14
14
Löpning 2021-02-116,0 km • 4:39 m/km
löpning till örby där min kollega hämtade upp mig
Löpning 2021-02-1119,1 km • 4:40 m/km14
14
Löpning 2021-02-1119,1 km • 4:40 m/km
hem från jobbet, lite tungt i början men sen flöt det på
11
13
Löpning 2021-02-1314,3 km • 4:50 m/km14
14
Löpning 2021-02-1314,3 km • 4:50 m/km
sprang medans liam simmade, skönt att det äntligen är igång igen efter ganska ...
13
14
14
v. 6
Löpning:
4:44/km
3:06:08
39,4 km
Cykel:
20,2 km/h
3:43:17
75,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:49:25
114,3 km
Vecka 7
18
Löpning 2021-02-186,1 km • 4:44 m/km14
14
Löpning 2021-02-186,1 km • 4:44 m/km
till mötesplatsen för färd till jobbet
Löpning 2021-02-1819,0 km • 4:41 m/km14
14
Löpning 2021-02-1819,0 km • 4:41 m/km
hem från jobbet, tänkte ta det lugnt o fint men så ville kroppen att sub 1:30 ...
18
19
cykel 2021-02-1918,7 km • 21,82 km/h14
14
cykel 2021-02-1918,7 km • 21,82 km/h
cykel till jobbet med sommarskor för första gången iår och då gick farten upp ...
cykel 2021-02-1921,6 km • 21,88 km/h14
14
cykel 2021-02-1921,6 km • 21,88 km/h
sommarskor utan damasker samt en extrasväng på vägen hem gjorde att det blev ...
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
4:41/km
2:37:54
33,7 km
Cykel:
21,0 km/h
7:47:57
163,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:25:51
197,5 km
Vecka 8
22
cykel 2021-02-2218,7 km • 22,45 km/h14
14
cykel 2021-02-2218,7 km • 22,45 km/h
till jobbet
cykel 2021-02-2219,0 km • 22,18 km/h14
14
cykel 2021-02-2219,0 km • 22,18 km/h
hem igen, tänk om det hade funnits en teknik att snöröja som inte hade lämnat ...
22
23
cykel 2021-02-2318,7 km • 22,06 km/h14
14
cykel 2021-02-2318,7 km • 22,06 km/h
till jobbet, trött o vaknade av klockan för första gången iår =)
Löpning 2021-02-2311,5 km • 4:52 m/km14
14
Löpning 2021-02-2311,5 km • 4:52 m/km
kvällslöpning, försökte dra älvsjöspåret men det var bara att glömma för det ...
23
26
cykel 2021-02-2618,7 km • 21,41 km/h14
14
cykel 2021-02-2618,7 km • 21,41 km/h
till jobbet i massa motvind
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:47/km
1:36:14
20,1 km
Cykel:
22,8 km/h
8:16:15
188,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:52:29
208,8 km