annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Padel med farsan1:27:49
Padel med farsan1:27:49
25
26
26
27
27
29
29
30
Löpning med frun7,6 km • 6:11 m/km
Löpning med frun7,6 km • 6:11 m/km
Fick gå några gånger pga knäet.
30
1
1
v. 39
Löpning:
6:11/km
46:49
7,6 km
Annat:
 
2:57:49
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:38
7,6 km
Vecka 40
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 41
9
9
10
Kort pass efter löparknä2,4 km • 5:42 m/km
Kort pass efter löparknä2,4 km • 5:42 m/km
Kändes ok, men smärtan brukar inte komma förrän efter ungefär 3 km.
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 41
Löpning:
5:42/km
13:44
2,4 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:44
2,4 km
Vecka 42
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons