annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

November 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 45
6
6
7
7
8
Promenad/Powerwalk 2023-11-082,5 km • 10:03 m/km
Promenad/Powerwalk 2023-11-082,5 km • 10:03 m/km
Plockade stygnen idag så dags att börja träna så smått igen.
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 45
Promenad:
10:03/km
25:02
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
25:02
2,5 km
Vecka 46
13
3 km löpning3,2 km • 6:13 m/km
3 km löpning3,2 km • 6:13 m/km
Första löpningen på länge. Det var lite stelt här och där. Men kändes ändå ok.
13
14
14
15
15
16
Padel med vänner1:30:00
Padel med vänner1:30:00
Kändes bra trots att jag inte tränat på länge.
16
17
17
19
19
v. 46
Löpning:
6:13/km
19:42
3,2 km
Promenad:
9:10/km
25:46
2,8 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:28
6,0 km
Vecka 47
20
Padel med frun 1:43:43
Padel med frun 1:43:43
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Annat:
 
1:43:43
 
Totalt:Total tid:
 
1:43:43
0,0 km
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons