annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Promenad:
12:47/km
1:07:05
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:05
5,3 km
Vecka 2
9
9
10
Kvällslöpning i snön med frun5,3 km • 6:15 m/km
Kvällslöpning i snön med frun5,3 km • 6:15 m/km
Första rundan på länge. Fortfarande inte bra i halsen. Men det gick ok.
10
11
Padel med farsan1:30:00
Padel med farsan1:30:00
11
12
12
13
13
14
14
v. 2
Löpning:
6:15/km
32:52
5,3 km
Annat:
 
3:01:04
 
Totalt:Total tid:
 
3:33:56
5,3 km
Vecka 3
15
Padel med farsan1:30:00
Padel med farsan1:30:00
Kände jag började få lite ont i ryggen
Padel med frun1:30:00
Padel med frun1:30:00
Helt stel i ryggen
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 3
Annat:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
0,0 km
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Nystart löpning6,5 km • 5:47 m/km
Nystart löpning6,5 km • 5:47 m/km
Kändes tungt att komma igång igen nu efter ryggskottet. Men det gick ändå helt ok.
4
v. 5
Löpning:
5:47/km
37:32
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
37:32
6,5 km
annons