annons
Mikael Brorsson

Mikael Brorsson

Joggpers
Joggpers 4:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 72 km
Tränat i år
Tränat i år 29 h

Har sprungit mer eller mindre regelbundet sen tio års åldern. Då mest orientering men nu för tiden för att må bra.

Målsättning:

Hålla igång.
Halv marathon under 1.40.
Sprang gbg varvet på 1.24 för länge sen...
Nu går det på 1.38

Marathon under 3.45.
Klarat Los Angeles marathon på 3.29 (2001), Berlin på 3.35 (2010), 3.29 (2011) och 3.19 (2013)

Mars 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
27
27
29
29
1
1
2
Sjöbobadet-Rörvik-Verket 9,3 km • 4:58 m/km
Sjöbobadet-Rörvik-Verket 9,3 km • 4:58 m/km
blåsigt, översväming vid havet efter stormen. mycket tång som blåst upp på stigen
2
v. 9
Löpning:
4:59/km
2:16:00
27,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:00
27,3 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Sjöbobadet-Rörvik-Verket 9,3 km • 4:50 m/km
Sjöbobadet-Rörvik-Verket 9,3 km • 4:50 m/km
Blåsigt, igen! Kände mig seg efter en hel vecka utan träning.
9
v. 10
Löpning:
4:50/km
44:48
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
44:48
9,3 km
Vecka 11
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
4:33/km
1:13:52
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:52
16,3 km
Vecka 12
17
17
18
18
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:00/km
50:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
10,0 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
26
27
27
29
29
v. 13
Löpning:
4:55/km
1:14:55
15,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:55
15,3 km
Vecka 14
31
31
1
1
3
3
4
4
6
6
v. 14
Löpning:
4:44/km
1:31:03
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:03
19,3 km
annons