Leif Bartholdsson

Leif Bartholdsson

1962 • borlänge

Leif Bartholdsson

1962 • borlänge
5:13 min/km Joggpers
15 st Aktiviteter i år
0 km Löpt i år
18 h Tränat i år

Hängiven motionär som gått från löpning till triathlon och nyligen till tyngdlyftning.

2019 gick jag över till Tynglyftning från att tidigare varit triathlet och swimrunfantast. Löpningen blev till slut för slitsamt för kroppen.

Tyngdlyfning och styrketräning verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen är det supernova med tyngdlyftningen som träning. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler :)

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Min största bragd är mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30. Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en boost med hård träning och målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
Hemmagymmet1:00:00
Hemmagymmet1:00:00
Gympass med lätta vikter i bänk, ryck, frivändning, pressar, rodd och raka mark....
9
10
Hemmagymmet1:00:00
Hemmagymmet1:00:00
Repetition av första bänkpresspasset i 6-veckors med 105kg som utgångsvikt för M...
10
11
11
12
Nilas1:30:00
Nilas1:30:00
Första tynglyftningspasset sedan jul.
12
v. 2
Styrka:
3:30:00
Total tid:
3:30:00
Vecka 3
13
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Bänkpress upp till 3x3x90kg
13
14
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Bra pass trots juluppehåll och precis tillfrisknad från förkylning. Maxade 45kg ...
14
15
15
16
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Andra veckan enligt 6-veckors Bänkpress boogie.
16
17
17
18
Hemmagymmet1:15:00
Hemmagymmet1:15:00
Andra passet på andra veckan enligt 6-veckors Bänkpress boogie.
18
19
Nilas1:19:27
Nilas1:19:27
Ryck och stöt 40/65kg
19
v. 3
Styrka:
5:34:27
Total tid:
5:34:27
Vecka 4
20
Styrketräning 2020-01-202:23:48
Styrketräning 2020-01-202:23:48
Bänkpress boogie, superset och promenad.
20
21
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Ryck 3x6x40kg och 2x4x60kg i stöt
21
22
22
23
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Bänkpress och assistansövningar på Nilas
23
24
Hemmagymmet 2:14:53
Hemmagymmet 2:14:53
Långpass i gymmet: Bänkpress 5x2x90kg, 10x80kg. Superset 5x10 (pressar över huvu...
24
25
25
26
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Ryck och stöt. Trötta ben så det gick dåligt att komma ner i böjen. Trötta lår s...
26
v. 4
Styrka:
7:38:41
Total tid:
7:38:41
Vecka 5
27
Hemmagymmet 1:15:00
Hemmagymmet 1:15:00
Bänkpress enl program
27
28
Nilas1:00:49
Nilas1:00:49
Ryck och stöt: 40kg/65kg
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Styrka:
2:15:49
Total tid:
2:15:49