Leffe

Leffe

1962 • Smäcken

Leffe

1962 • Smäcken
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 48 st
Tränat i år
Tränat i år 57 h
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

Klubb: Nilas

Hängiven motionär som gått över till tyngdlyftning. Tidigare aktiv inom triathlon och swimrun.

Sedan 2019 är det inte längre motionsgrenar med löpinslag som präglar min träningen. År 2020 lämnade jag QW-klubben för att lägga mer tid på 🏋️‍♀️.

Tyngdlyfning och styrkelyft verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen (Pga artros i knäna) är det ändå riktigt roligt med nya träningsformer. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler 😊

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Vet inte hur mycket jag kommer klara i ryck och stöt, men 80 kg i stöt och 60 kg i ryck kan vara en målsättning som inte är helt i det blå. Bänkpress ligger mig dock varmt om hjärtat så där har jag skruvat upp målet till 120kg. Marklyft bör nog kunna komma upp till 160 kg med lite träning om kroppen håller.

Min största bragd är dock mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30.

Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en härlig boost med hård träning och nya målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
Bra pass enligt programmet MadCow. Höjer 2,5kg varje vecka i BBK, böj och mark ...
1
2
Biceps 💪 40 Hemmagymmet 1:00:00
Biceps 💪 40 Hemmagymmet 1:00:00
Bra armpass för biceps triceps axlar och underarmar
2
3
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
Tungt kvällspass i gymmet MadCow
3
4
Armpass 30:00
Armpass 30:00
Rehab armar.
4
5
Nilas fyspass1:00:00
Nilas fyspass1:00:00
Crosstraining
5
6
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
Många repetitioner på lätta vikter enligt programmet MadCow
6
v. 9
Styrka:
 
6:40:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:40:00
0,0 km
Vecka 10
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 10
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
0,0 km
Vecka 11
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km