Träningsdagbok: Leffe, Smäcken
Leffe

Leffe

1962 • Smäcken

Leffe

1962 • Smäcken
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Tränat i år
Tränat i år 12 h
Löpt i år
Löpt i år 11 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

Klubb: Nilas

Hängiven motionär som gått över till mer gymträning med fokus på styrkelyft och CrossFit. Tidigare aktiv inom triathlon och swimrun.

År 2020 lämnade jag QW-klubben för att lägga mer tid på styrka på Nilas gym och i hemmagymmet samt till viss del löpning men då endast iform av jogg med styrkestationer.

Styrketräning verkar passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen (springer mindre pga artros i knäna) är det ändå riktigt härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler 😊

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan upplyft vikt i kilogram.

Målsättning:

Styrkelyft är kul och utvecklande. Nuvarande personbästa ligger på: 150kg i marklyft, 125kg i knäböj och 105kg i bänkpress. Bänkpress ligger mig varmt om hjärtat så där har jag skruvat upp målet till 120kg även om det är långt ifrån troligt. Marklyft bör nog kunna komma upp till 175kg med lite skadefri träning om kroppen håller.

Min största bragd är dock mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30.

Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en härlig boost med hård träning och nya målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 19
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 19
Löpning:
6:40/km
20:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
20:00
3,0 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
Smäcken3,0 km • 6:40 m/km
Smäcken3,0 km • 6:40 m/km
Jogg runt smäckenområdet med inslag av utfallssteg och lätt spurt i långtrappa.
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
6:40/km
20:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
20:00
3,0 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km