Leffe

Leffe

1962 • Smäcken

Leffe

1962 • Smäcken
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 152 st
Tränat i år
Tränat i år 167 h
Löpt i år
Löpt i år 158 km
Cyklat i år
Cyklat i år 55 km

Klubb: Nilas

Hängiven motionär som gått över till tyngdlyftning. Tidigare aktiv inom triathlon och swimrun.

Sedan 2019 är det inte längre motionsgrenar med löpinslag som präglar min träningen. År 2020 lämnade jag QW-klubben för att lägga mer tid på 🏋️‍♀️.

Tyngdlyfning och styrkelyft verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen (Pga artros i knäna) är det ändå riktigt roligt med nya träningsformer. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler 😊

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Vet inte hur mycket jag kommer klara i ryck och stöt, men 80 kg i stöt och 60 kg i ryck kan vara en målsättning som inte är helt i det blå. Bänkpress ligger mig dock varmt om hjärtat så där har jag skruvat upp målet till 120kg. Marklyft bör nog kunna komma upp till 160 kg med lite träning om kroppen håller.

Min största bragd är dock mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30.

Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en härlig boost med hård träning och nya målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Smäcken Löpning 2020-08-315,1 km • 10:03 m/km
Smäcken Löpning 2020-08-315,1 km • 10:03 m/km
Stationer med jogg: 10 stationer med totalt 250 armhävningar och sit-ups.
31
1
Hemmagymmet 45:00
Hemmagymmet 45:00
Enarmspass med rehab och frontböj med lätta vikter.
1
2
Smäcken Löpning 2020-09-025,2 km • 11:42 m/km
Smäcken Löpning 2020-09-025,2 km • 11:42 m/km
Jogg med 10 stationer sit-ups och armhävningar i stigande repitioner om 5st. ...
2
3
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Rehabträning armbåge och maxning i frontböj: 77.5kg. Inte särskilt imponerande. ...
3
4
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
CrossFit med Slamballs. Mycket kondis denna gång.
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
10:53/km
1:51:59
10,3 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:59
10,3 km
Vecka 37
7
Löpning 2020-09-075,1 km • 11:20 m/km
Löpning 2020-09-075,1 km • 11:20 m/km
Jogg med tio styrkestationer: 200 sit-ups och 290 armhävningar (20, 30, 20, 40, ...
7
8
8
9
9
10
10
11
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Återhämtningspass med enarmsrodd och pressar samt lätta frontböj 5x5x50kg. ...
11
12
Smäcken Löpning 2020-09-125,0 km • 9:54 m/km
Smäcken Löpning 2020-09-125,0 km • 9:54 m/km
Jogg med tio stationer: 10x20 sit-ups och 10x20 djupa knäböj.
12
13
Rehabträning Hemmagymmet 45:00
Rehabträning Hemmagymmet 45:00
Pressar och hantelrodd med lätta vikter omväxlande rehabövning med häng från ...
13
v. 37
Löpning:
10:37/km
1:47:36
10,1 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:32:36
10,1 km
Vecka 38
14
14
15
Smäcken Löpning 2020-09-155,3 km • 8:53 m/km
Smäcken Löpning 2020-09-155,3 km • 8:53 m/km
Löpning med 11 stationer: 220 sit-ups och armhävningar. Lade extra krut på ...
15
16
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Frontböj 5x5x50kg, lätta pressar och skivstångsrodd samt rehabträning.
16
17
17
18
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
CrossFit blandat med styrka och kondis samt en del teknikträning.
18
19
19
20
Smäcken Jogg 2020-09-205,0 km • 10:28 m/km
Smäcken Jogg 2020-09-205,0 km • 10:28 m/km
13 stationer mellan jogg/löp: 300 armhävningar och 270 sit-ups. Kolla in min ...
20
v. 38
Löpning:
9:39/km
1:39:37
10,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:37
10,3 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km