Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
Joggpers
Joggpers 3:11 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 283 st
Löpt i år
Löpt i år 1317 km
Tränat i år
Tränat i år 225 h

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
27,54 Trelleborgspelen, 2022-06-04
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
1.00,00 MIC (Inomhus) 2022-02-05
800 m - 02.15,57, 2022-02-13, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
02.15,61 VSM Kalmar, 2022-08-26
1 000 m - 3.00,53, 2022-07-03 Halmstad Laxaspelen
1 500 m - 04.42,36, 2020-01-25, Pallasspelen Malmö
04.43,88, VSM Kalmar 2022-08-27
1 609 m - 05.27,35, 2021-09-02, Resultattävling Lund Centrala IP
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Triathlonsatsningen ligger på hold som ett fint minne. Nu är det tränare i första hand och löpare i andra hand. Hoppas kunna förbättra min PB på halvmaran och nedåt.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 45
6
Friidrott1:30:0014
14
Friidrott1:30:00
Friidrott Sprintuppbyggnad 5 x60 m lågintensivt
6
7
Vilodag
Vilodag
Höll webinarium om hur vi motiverar barn att börja tävla.
7
8
Löpning 2023-11-0811,3 km • 5:59 m/km14
14
Löpning 2023-11-0811,3 km • 5:59 m/km
Uv 2 km Rörlighet Övningar 2x80 m koordinationslopp 4x150 m ...
8
9
Allmänt1:30:0012
12
Allmänt1:30:00
Lugnt helkroppspass. Behövligt
9
v. 45
Löpning:
5:42/km
2:05:12
22,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:12
22,0 km
Vecka 46
13
13
15
Löpning 2023-11-1514,9 km • 6:31 m/km15
15
Löpning 2023-11-1514,9 km • 6:31 m/km
Uv 2 km Löpskolning rörlighet 5x100 m koordinationslopp 30 sek ...
15
v. 46
Löpning:
6:31/km
1:36:53
14,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:53
14,9 km
Vecka 47
20
Sprintpass1:45:0016
16
Sprintpass1:45:00
Bra sprintpass huvuddel 3x3x60 m.
20
22
Löpning 2023-11-227,2 km • 13:20 m/km16
16
Löpning 2023-11-227,2 km • 13:20 m/km
Sprintpasset i hallen Uv Rörlighet Löpskolning Häckmonilitet Hoppstyrka ...
22
23
Vilodag
Vilodag
Med Olivia i Malmö för uttagning till idrottsgrundskolan.
23
25
Sprint 1:00:0013
13
Sprint 1:00:00
Uv Skolning Häckgång 3 frekvens 3 40 m från block Stretch
25
26
Sprint interntävling1:00:0016
16
Sprint interntävling1:00:00
Interntävling IK FInish. 2 x 60 m lopp på 8.46 & 8.66. Kändes hur fint som ...
26
v. 47
Löpning:
13:20/km
1:35:51
7,2 km
Annat:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:51
7,2 km
Vecka 48
27
Sprintpass1:45:0015
15
Sprintpass1:45:00
Uppvärmning Rörlighet Styrka Löpskolning - specialstyrka Frekvens - teknik 6x60 ...
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Annat:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
0,0 km