Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
Joggpers
Joggpers 3:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 155 st
Löpt i år
Löpt i år 921 km
Tränat i år
Tränat i år 154 h

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
1 500 m - 04.42,36, 2020-01-25, Pallasspelen Malmö
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Kvalade in till EM AG 40-44 i Malmö 2020. Kommer köra några sprint och en HIM under året.
Kombinerar med olika löpdistanser inom friidrottstävlingar under vinterhalvåret och brinner för träning och tävling överlag.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Distans4,0 km • 5:00 m/km11
11
Distans4,0 km • 5:00 m/km
Sprang med barne som moraliskt stöd på 4 grupper med 5x200 m
Löpning 2021-04-2611,5 km • 4:32 m/km14
14
Löpning 2021-04-2611,5 km • 4:32 m/km
4 km uppvärmning 6 km tempo 4.00-4.10 min/km Nedjogg
26
29
Löpning 2021-04-293,5 km • 6:36 m/km16
16
Löpning 2021-04-293,5 km • 6:36 m/km
10x200 m på 60 m bana (upp, ner, upp) fart runt 34 sek med bra känsla.
Friidrott1:00:0015
15
Friidrott1:00:00
Uppvärmnning Löpstyrka Rörlighet Stretch
29
v. 17
Löpning:
4:51/km
4:24:03
54,5 km
Cykel:
30,9 km/h
2:04:13
64,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:58:16
118,5 km
Vecka 18
3
Vilodag
Vilodag
Oplanerad tidsbrist
3
4
Martins lada1:20:0014
14
Martins lada1:20:00
Ny vecka nya möjligheter. Lugnare pass men ändå bra.
4
5
Löpning 2021-05-0515,8 km • 4:35 m/km15
15
Löpning 2021-05-0515,8 km • 4:35 m/km
Uppvärmning + skolning 5x100 m + 30 sek vila 2x500 m + 200 m jogg 5x1500 m + ...
5
9
Allmänt1:30:0013
13
Allmänt1:30:00
Blandade aktiviteter
9
v. 18
Löpning:
5:07/km
2:02:10
23,9 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:10
23,9 km
Vecka 19
11
Martins lada1:30:0015
15
Martins lada1:30:00
Bra benövningar idag o lite annat.
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 19
Löpning:
4:39/km
1:06:30
14,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:36:30
14,3 km
Vecka 20
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km