Träningsdagbok: Fredrik Krantz, Vellinge
Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
Joggpers
Joggpers 3:15 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 362 st
Löpt i år
Löpt i år 1703 km
Tränat i år
Tränat i år 275 h

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
27,54 Trelleborgspelen, 2022-06-04
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
1.00,00 MIC (Inomhus) 2022-02-05
800 m - 02.15,57, 2022-02-13, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
02.15,61 VSM Kalmar, 2022-08-26
1 000 m - 3.00,53, 2022-07-03 Halmstad Laxaspelen
1 500 m - 04.42,36, 2020-01-25, Pallasspelen Malmö
04.43,88, VSM Kalmar 2022-08-27
1 609 m - 05.27,35, 2021-09-02, Resultattävling Lund Centrala IP
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Triathlonsatsningen ligger på hold som ett fint minne. Nu är det tränare i första hand och löpare i andra hand. Hoppas kunna förbättra min PB på halvmaran och nedåt.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Allmänt1:30:0015
15
Allmänt1:30:00
Sprint o löpteknik
28
30
Löpning 2022-11-3014,6 km • 5:36 m/km15
15
Löpning 2022-11-3014,6 km • 5:36 m/km
Uppvärmning Löpskolning 5x100 m koordinationslopp 5x1 km tröskel @3.35 ...
30
v. 48
Löpning:
5:14/km
2:16:13
26,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:13
26,0 km
Vecka 49
5
Sprintmåndag1:30:0015
15
Sprintmåndag1:30:00
Uppvärmning Häckmobilitet Teknik Några fulla lopp Stretch Bra känsla i kroppen.
5
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:08/km
56:45
11,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:45
11,0 km
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km