annons
Taina Visandius

Taina Visandius

Joggpers
Joggpers 5:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Började springa i början av 2008 efter 20 år av vila i soffan. För att motivera mig för regelbunden motion blev Göteborgsvarvet givet mål. En planerad tävling motiverar mig för att träna. Tävlingsmänniskan i mig kommer fram vid löpning. Även om det är orealistiskt att tro att jag vinner något lopp så vill jag gärna tro det när jag är ute springer några gånger i veckan.

Målsättning:

Skadefri och utveckla snabbhet i kombination med uthållighet.

Februari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
8
8
10
10
12
12
13
Löpband 5.32 km backinterv, 2-6 % lutning5,3 km • 6:02 m/km
Löpband 5.32 km backinterv, 2-6 % lutning5,3 km • 6:02 m/km
Tufft, drygt 700 m backintervall med 6% lutning i löpband och samma längd med ...
13
14
14
v. 6
Löpning:
5:45/km
2:02:33
21,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:33
21,3 km
Vecka 7
15
15
16
16
18
18
19
19
20
20
21
Löpband 8 km med progressiv ökning varje km8,0 km • 5:14 m/km
Löpband 8 km med progressiv ökning varje km8,0 km • 5:14 m/km
Började med 10 km/h tempo och ökade varje km med 0.5 km/h tempo upp till 7 km, ...
21
v. 7
Löpning:
5:22/km
1:17:05
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:05
14,4 km
Vecka 8
22
22
24
24
25
25
26
26
27
Löpband 6 km6,0 km • 5:25 m/km
Löpband 6 km6,0 km • 5:25 m/km
2 km i 5.40 tempo, 3 km i 5.00 tempo och 1 km nerjogg med 5.40.
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:27/km
1:05:22
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:22
12,0 km
annons