Mirja Sellberg

Mirja Sellberg

1976 • Kävlinge

Mirja Sellberg

1976 • Kävlinge
4:36 min/km Joggpers
16 st Aktiviteter i år
0 km Löpt i år
11 h Tränat i år

Mina löprundor är min tid. Tiden då jag återhämtar mig, bearbetar tankar och utmanar mig själv! Löpningen är en stor del av mig!

Målsättning:

Löpningen är framförallt något jag göra för att jag mår bra av den, men jag gillar att utamana mig själv. Så för 2019 har jag dessa mål:

Milen på under 45 min (PB: 46:54)
Marathon på under 4h (PB: 4:03.33)

Medlem sedan 25 juni 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 1
Simning:
2,0 km
Grupp:
45:00
Total tid:
1:45:00
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Total tid:
0:00
Vecka 3
14
Distans1,9 km • 3:09 m/100m
Distans1,9 km • 3:09 m/100m
Uppvärmning: Simma 200 meter i ett lugnt och jämnt tempo där du blandar olika si...
14
15
Ben1:00:00
Ben1:00:00
Övningar: Tåhävniningar (eventuellt i maskin), Marklyft 40 kg, höfthöjningar med...
15
17
Motionscykel16,0 km • 31,93 km/h
Motionscykel16,0 km • 31,93 km/h
5 min uppvärmning 10 x 2 min intervaller 5 min nedvarvning
17
19
Motionscykel11,3 km • 22,62 km/h
Motionscykel11,3 km • 22,62 km/h
5 min uppvärmning 14 x 1 min intervaller med 30 s vila ( 1 gång l'ängre vila på ...
19
v. 3
Cykel:
37,2 km
Simning:
6,6 km
Styrka:
1:55:00
Grupp:
50:00
Total tid:
7:32:14
Vecka 4
21
Distans1,6 km • 2:56 m/100m
Distans1,6 km • 2:56 m/100m
400 meter i blandade simsätt som uppvärmning 100 meter frisim med Dolme 100 mete...
21
23
Distans0,9 km • 3:32 m/100m
Distans0,9 km • 3:32 m/100m
200 meter uppsim, intervaller 50,100 150, 100, 50 (hälften snabbt , hälften lös...
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Cykel:
11,6 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
55:00
Grupp:
45:00
Total tid:
3:27:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00