annons

Kerstin Liljerås

1967 Örebro Klubb: Östansjö sk Medlem sedan 12 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:44 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 16 st

Löpt i år

Löpt i år 201 km

Tränat i år

Tränat i år 18 h

Visa profil Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

29

29

30

30

31

Uppvärmning Sylvesterloppet2,5 km • 5:47 m/km

Uppvärmning Sylvesterloppet2,5 km • 5:47 m/km

Sylvester loppet Nora49:27

Sylvester loppet Nora49:27

31

1

1

2

2

3

3

4

Morgonrunda 9,7 km • 5:48 m/km

Morgonrunda 9,7 km • 5:48 m/km

4

v. 1

Löpning:

5:48/km

2:00:22

12,2 km

Totalt:Total tid:

2:00:22

12,2 km

Vecka 2

5

5

6

Lätt dist7,8 km • 5:52 m/km

Lätt dist7,8 km • 5:52 m/km

6

7

7

8

Morgonrunda 8,2 km • 6:04 m/km

Morgonrunda 8,2 km • 6:04 m/km

8

9

9

10

Lite längre med M.23,1 km • 5:36 m/km

Lite längre med M.23,1 km • 5:36 m/km

10

11

11

v. 2

Löpning:

5:45/km

3:44:25

39,1 km

Totalt:Total tid:

3:44:25

39,1 km

Vecka 3

12

12

13

13

14

14

15

Lite lite länger12,5 km • 5:49 m/km

Lite lite länger12,5 km • 5:49 m/km

15

16

16

17

Morgonrunda 8,3 km • 5:44 m/km

Morgonrunda 8,3 km • 5:44 m/km

17

18

Morgonrunda 8,5 km • 5:48 m/km

Morgonrunda 8,5 km • 5:48 m/km

18

v. 3

Löpning:

5:47/km

2:49:23

29,3 km

Totalt:Total tid:

2:49:23

29,3 km

Vecka 4

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

24

24

25

Lite längre 17,5 km • 5:50 m/km

Lite längre 17,5 km • 5:50 m/km

25

v. 4

Löpning:

5:50/km

1:42:09

17,5 km

Totalt:Total tid:

1:42:09

17,5 km

Vecka 5

26

26

27

Morgonrunda 8,7 km • 5:33 m/km

Morgonrunda 8,7 km • 5:33 m/km

27

28

28

29

Morgonrunda 9,1 km • 5:52 m/km

Morgonrunda 9,1 km • 5:52 m/km

29

30

30

31

Morgonrunda Hägerstensåsen10,1 km • 6:18 m/km

Morgonrunda Hägerstensåsen10,1 km • 6:18 m/km

31

1

Morgonrunda 14,2 km • 5:31 m/km

Morgonrunda 14,2 km • 5:31 m/km

1

v. 5

Löpning:

5:47/km

4:03:34

42,1 km

Totalt:Total tid:

4:03:34

42,1 km

annons