annons
Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Kungsängen

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik westerdahl

1979 • Kungsängen
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 49 st
Löpt i år
Löpt i år 346 km
Tränat i år
Tränat i år 26 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Medlem sedan 1 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
4
4
6
6
v. 49
Löpning:
4:52/km
2:13:22
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:22
27,4 km
Vecka 50
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 50
Löpning:
4:51/km
1:47:17
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:17
22,1 km
Vecka 51
15
15
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:58/km
59:39
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
59:39
12,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons