Henrik Larsson

Henrik Larsson

1974 • Gävle

Henrik Larsson

Född 1974, bor i Gävle har löpt 1196 km hittills i år och har ett personbästa på 4:36 min/km.

Klubb: Hemlingby LK.

Uppdaterad 2018-10-26

Jag är en halvt medioker löpare i medelåldern som gillar att springa trail och egentligen överallt men mest trail.
Nu har jag bestämt mig för att genomföra ett Ultratrail lopp inom den närmsta två åren och har ändrat träningsupplägg för att passa ultralopp. Får se hur det går då!!

Har siktet på Björnfrossa ultramaraton 2019-06-08 till att börja med om jag får till träning och kroppen håller ihop.

PB:
10 km(löpband)2013 : 43:45 (Min,sek)
10 km(Gefle halvmara efter 10 km)2013 : ca 44,22 (Min,sek)
10 km(Seedningslopp LL Gävle)2013 : 45:11 (Min,sek)
21,1 km(Gävle halvmara)2013 :1,39,56 (Tim,min,sek)
15,7 km (Vildmark 15)2012 : 1,47,01 (Tim,min,sek)
80,32 km (Ultraintervaller) 2018-11-17 ( ca 8,5 Tim)

Coopertest: Spring så långt man kan på 12 min.
2019-01-25 = 2,92 km
2018-11-27 = 2,74 km
2018-10-23 = 2,56 km
2017-04-04 = 2,41 km

Målsättning:

Mål 2019:
[--] Björnfrossa under 8:00 min/km (08:16:00) (bröt efter 2x snedtramp)
[ ] Distansrekord under ett dygn (över 80,32 km)
[ ] Minst 4 lopp
[ ] 2019 km löpning
[ ] Har egentligen inga fartmål i år men vore kul att fixa 3 km på Coopertest.

Mål 2018:
[--] Milen runt 47 min (gjorde aldrig något försök)
[X ] 5 km runt 23 min (3/12)
[X] 52 mil under året. (14/11)
[X] 2,65 km på Coopertest (2,74 km, 27/11)

Medlem sedan 8 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
4
Långpass 2019-07-0422,3 km • 6:29 m/km
Långpass 2019-07-0422,3 km • 6:29 m/km
Härligt långpass i varierande väder, började i småregn och gick över till sol fö...
4
6
Löpning 2019-07-0610,0 km • 6:00 m/km
Löpning 2019-07-0610,0 km • 6:00 m/km
Var tvungen att stänga av klockan på 10 km då jag hade en snitttid på 6 min/km. ...
Löpning 2019-07-061,0 km • 6:15 m/km
Löpning 2019-07-061,0 km • 6:15 m/km
Sista km på kvällspasset. :-)
6
7
Prova på BUG banan27,7 km • 6:43 m/km
Prova på BUG banan27,7 km • 6:43 m/km
Vi hade prova på BUG banan för dem som ville, vi blev 13 stycken som sprang 1-4 ...
7
v. 27
Löpning:
110,7 km
Promenad:
1:45:57
Total tid:
13:43:11
Vecka 28
8
Löpning 2019-07-0815,3 km • 6:39 m/km
Löpning 2019-07-0815,3 km • 6:39 m/km
Tunga ben efter stor mängd löpning senaste 1,5 veckan men bra mental träning att...
8
9
Löpning 2019-07-0917,6 km • 6:28 m/km
Löpning 2019-07-0917,6 km • 6:28 m/km
Ytterligare ett MAF pass med tunga ben, fortsätter mata in mil i benen för att d...
Test löpband inomhus0,5 km • 6:28 m/km
Test löpband inomhus0,5 km • 6:28 m/km
Testade att springa 500 m enligt löpbandet för att se vad klockan visade och det...
Styrka gym1,1 km • 43:44 m/km
Styrka gym1,1 km • 43:44 m/km
Blandad helkropps styrka och lite löpskolningsövningar på Actic.
9
10
10
11
Löpning 2019-07-1121,5 km • 6:37 m/km
Löpning 2019-07-1121,5 km • 6:37 m/km
Lågpulspass nr 22 sedan jag började med det 11 Juni. Körde idag utan energi och ...
11
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
54,8 km
Styrka:
48:33
Grupp:
45:23
Total tid:
7:34:18
Vecka 29
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00