annons
Daniel Linder

Daniel Linder

Joggpers
Joggpers 3:32 min/km
Löpt i april
Löpt i april 94 km
Löpt i år
Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)


Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 2, Dag 1 12 12 9 7 40 (=80) 60 sek vila mellan varje
Uppvärmning Karlslund3,0 km • 4:44 m/km
Uppvärmning Karlslund3,0 km • 4:44 m/km
Var en halvtimme tidig så körde lite extra uppvärmning
IF Start - 8*800m6,4 km • 3:56 m/km
IF Start - 8*800m6,4 km • 3:56 m/km
Kändes bra på det stora hela. Ömmade i vaderna men påverkade nog inte löpningen ...
IF Start - Nerjogg3,0 km • 5:22 m/km
IF Start - Nerjogg3,0 km • 5:22 m/km
Nerjoggen blev i sista led med Peter och de två nya tjejerna. Väldigt stela ...
1
2
2
3
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 2, Dag 2: 16 13 11 11 40 (=91) 90 sek vila mellan varje
IF Start - 4 km jaktstart4,0 km • 3:58 m/km
IF Start - 4 km jaktstart4,0 km • 3:58 m/km
Magen bråkade strax innan, under och efter träningen så vågade inte hoppas på ...
IF Start - Nerjogg + lite styrka0,8 km • 5:20 m/km
IF Start - Nerjogg + lite styrka0,8 km • 5:20 m/km
Gissar tiden, glömde stoppa när vi kom fram... Vaderna började ömma nu igen. ...
Cykel hem från träning5,0 km
Cykel hem från träning5,0 km
Med sällskap av herr T större delen av vägen
3
5
Uppjogg + lite löpskolning1,5 km • 5:03 m/km
Uppjogg + lite löpskolning1,5 km • 5:03 m/km
Kände mig pigg i benen. Bestämde att jag skulle testa lite tempoträning medan ...
Bondsättersvägen4,3 km • 4:30 m/km
Bondsättersvägen4,3 km • 4:30 m/km
Kände mig taggad och sprang med lätta steg. Lite jobbig motvind bara...
Bondsättersvägen tillbaka4,3 km • 4:23 m/km
Bondsättersvägen tillbaka4,3 km • 4:23 m/km
5 minuters planerad vila. Sen hemåt med vinden i ryggen istället. Jämnt och bra ...
Lugn nerjogg + lång stretch1,5 km • 5:20 m/km
Lugn nerjogg + lång stretch1,5 km • 5:20 m/km
Kände att jag behövde en nerjogg också. Lunkade runt bland villorna en stund... ...
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 2, Dag 3 15 15 12 12 42 (=96) 120 sek vila mellan varje
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:33/km
2:57:27
39,0 km
Cykel:
24,4 km/h
36:56
20,0 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:34:23
59,0 km
Vecka 37
8
Benstyrka - ÖKK30:00
Benstyrka - ÖKK30:00
Fram- och baksida lår, ljumske, höft, vad...
Uppjogg - ÖKK3,0 km • 5:02 m/km
Uppjogg - ÖKK3,0 km • 5:02 m/km
Länge sen man sprang på band så lite ovant, men kom in i det snabbt
Backvarv 5*1,3 km - ÖKK6,2 km • 4:05 m/km
Backvarv 5*1,3 km - ÖKK6,2 km • 4:05 m/km
Hade tänkt köra sex repetitioner, men fick bryta på femte. Kände mig yr. Gick ...
Nerjogg1,0 km • 5:25 m/km
Nerjogg1,0 km • 5:25 m/km
Kände mig tom i magen, men ville köra en kort nerjogg i alla fall...
8
9
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 3, Dag 1: 25 17 17 15 39 (=113) 60 sek vila mellan varje
9
10
Bondsätter/Adolfsberg/Sommaro 9,0 km • 4:35 m/km
Bondsätter/Adolfsberg/Sommaro 9,0 km • 4:35 m/km
Var ute och sprang kvarten efter jag hade vaknat. Kändes ok, men segt uppför ...
10
11
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 3, Dag 2 27 19 19 15 45 (=125) 90 sek vila mellan varje
11
12
Markaspåret 1,3 km uppjogg1,3 km • 4:54 m/km
Markaspåret 1,3 km uppjogg1,3 km • 4:54 m/km
Gick lite snabbare än jag tänkt, men benen kändes pigga. Lång stretch i solen ...
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:15 m/km
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:15 m/km
Men oj vad det gick, kände att det kunde bli bra tid när jag värmde. Fick ...
Markaspåret 1,3 km nerjogg1,3 km • 5:03 m/km
Markaspåret 1,3 km nerjogg1,3 km • 5:03 m/km
Skönt med nerjogg när man kört tempo, fuskar lite med det emellanåt
12
13
13
14
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 3, Dag 3 30 22 22 20 41 (=135) Vila 120 sek mellan varje
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:13 m/km
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:13 m/km
Men att det ska vara så svårt! =) Testade ny taktik, började i hårdare tempo än ...
Markaspåret 2,4 km nerjogg2,4 km • 4:47 m/km
Markaspåret 2,4 km nerjogg2,4 km • 4:47 m/km
Gick på nerjoggen nästan direkt efter 5:an, pustade ut ett par minuter bara
14
v. 37
Löpning:
4:31/km
2:39:58
35,5 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:58
35,5 km
Vecka 38
15
IF Start - 8*600 m4,8 km • 3:31 m/km
IF Start - 8*600 m4,8 km • 3:31 m/km
Väldigt jobbigt med bara 60 sekunders vila, men ett mycket bra pass. Låg precis ...
15
16
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 4, Dag 1 27 20 20 17 39 (=113) Vila 60 sekunder mellan varje
16
17
Markaspåret 1,3 km uppjogg1,3 km • 5:19 m/km
Markaspåret 1,3 km uppjogg1,3 km • 5:19 m/km
Magen full med fiskgratäng, men Herr T tjatade så. Stelt i benen efter tuff ...
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:15 m/km
Markaspåret 5 km5,0 km • 4:15 m/km
Riktigt låg puls tydligen, men jobbigt var det. Tredje tiden i rad på låga 21, ...
17
19
Uppjogg - GIH2,0 km • 4:52 m/km
Uppjogg - GIH2,0 km • 4:52 m/km
Stela benhinnor. Extra lång stretch + löpskolning
Rekordförsök 5000 m - GIH5,0 km • 4:01 m/km
Rekordförsök 5000 m - GIH5,0 km • 4:01 m/km
Tanken var att öka tempot lite för varje kilometer och det lyckades jag med. ...
19
20
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 4, Dag 2 25 29 25 25 50 (=154, hmm extra vila gjorde mig ...
20
21
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 4, Dag 3 29 33 29 29 55 (=175. oj, vart kommer krafterna ...
21
v. 38
Löpning:
4:27/km
1:49:19
24,6 km
Cykel:
25,0 km/h
22:47
9,5 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:06
34,1 km
Vecka 39
23
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 5, Dag 1 36 40 30 24 49 (=179) kääääämpigt! 60 sek vila mellan ...
Stora Vattenverksrundan 14,8 km • 4:34 m/km
Stora Vattenverksrundan 14,8 km • 4:34 m/km
Superväder att springa i, passade på att köra lite distans. Väldigt länge sen! ...
23
24
Travrundan - Intervallstege12,2 km • 4:07 m/km
Travrundan - Intervallstege12,2 km • 4:07 m/km
Hann inte träna med klubben, så körde på egen hand. Kändes bra första hälften, ...
24
25
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 5, Dag 2 19 19 22 22 18 18 22 60 (=200) Kändes bra idag ...
25
26
26
27
Bondsättersrundan 7,1 km • 4:42 m/km
Bondsättersrundan 7,1 km • 4:42 m/km
Lugn jogg i höstmörker och stormvindar. Hade tänkt mig en längre runda, men ...
27
28
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 5, Dag 3 20 20 24 24 20 20 22 57 (=207) Vila 45 sek mellan ...
28
v. 39
Löpning:
4:27/km
2:42:38
36,5 km
Cykel:
24,1 km/h
26:12
10,5 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:08:50
47,0 km
Vecka 40
29
Norra Bro-rundan18,0 km • 4:43 m/km
Norra Bro-rundan18,0 km • 4:43 m/km
Solig och skönt. Dammade av min f.d "omöjliga runda" och slog gamla tiden med 9 ...
29
30
30
2
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 6, Dag 1 45 55 35 30 66 (=231) Don´t try this at home, ...
2
3
Travrundan 12,2 km • 4:27 m/km
Travrundan 12,2 km • 4:27 m/km
Pulsbandet halkade ner på en gång, men gissar att pulsen låg i vanlig nivå. ...
3
4
"100 armhävningar"
"100 armhävningar"
Vecka 6, Dag 2 22 22 30 30 24 24 18 18 72 (=260) Ett par minuters ...
4
5
5
v. 40
Löpning:
4:34/km
2:49:24
37,2 km
Annat:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:24
37,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige