annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Upp- och nerjogg3,0 km • 6:00 m/km

Runt i kvarteret

Bondsättersrundan 7,1 km • 4:13 m/km

Geggigt 1 km på mitten, resten bara svettigt.

Upp- och nerjogg6,0 km • 5:29 m/km

5 km före och 1 km efter styrkan

IF Start - Styrka1:00:00

5 km - Öfre Adolfsberg 5,0 km • 5:08 m/km

Ett lugnt pass i vårsolen

Startmilen 10 km - Örebro 10,0 km • 43:05

Startmilen 10 km - Örebro 10,0 km • 43:05
4:18 m/km

Kanske lite för mycket taktik och lite för dåligt fokus på tiden. Men pulsen ...

v. 14

Löpning:

4:49/km

2:29:27

31,1 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:29:27

31,1 km

Vecka 15

Uppvärmning - Mässhallen1,4 km • 5:25 m/km

Det bidde 7 varv

IF Start - 6*600m3,6 km • 3:31 m/km

6*600m med 2 minuters vila. 200 snabbt, 200 flyt, 200 snabbt. Vi försökte ...

Nerjogg - Mässhallen1,0 km • 5:19 m/km

... och 5 varv nerjogg

Norra Bro-rundan 18,0 km • 5:24 m/km

Kändes så där, men skönt när man kom hem. Ladda med lite ägg till nästa pass

Hallsberg1 24,0 km • 5:11 m/km

Mammas påskmat som lockade. Strålande sol, ca 17 grader?

v. 15

Löpning:

5:09/km

4:07:07

48,0 km

Totalt:Total tid:

4:07:07

48,0 km

Vecka 16

5 km - Öfre Adolfsberg 5,0 km • 5:41 m/km

Lugnt lugnt

Uppvärmning1,5 km • 5:08 m/km

En sväng innan halvmaran

Örebro AIK Halvmarathon - Örebro 21,1 km • 1:39:06

Örebro AIK Halvmarathon - Örebro 21,1 km • 1:39:06
4:42 m/km

Klarade ju målet som var satt till 1.40 och sänkte personliga rekordet med ...

5 km - Öfre Adolfsberg 5,0 km • 5:26 m/km

Testade lite

Förkortad travrunda 11,0 km • 5:20 m/km

Lite mer test. Känns ok nu

v. 16

Löpning:

5:04/km

3:41:12

43,6 km

Totalt:Total tid:

3:41:12

43,6 km

Vecka 17

Markaspåret 1,3 km uppjogg1,3 km • 5:21 m/km

Inga konstigheter

Markaspåret 5 km5,0 km • 4:10 m/km

Yeah, årets första marka! Torrt och fint hela vägen, varför har man väntat så ...

Markaspåret 2,4 km nerjogg2,4 km • 4:57 m/km

Kändes ok, men började kurra lite i magen

v. 17

Löpning:

4:33/km

39:39

8,7 km

Totalt:Total tid:

39:39

8,7 km

Vecka 18

IF Start - Uppjogg3,0 km • 5:10 m/km

Samlad trupp i Karlslundsspåret

IF Start - 5 km5,0 km • 4:08 m/km

Skulle ha varit 200 m snabbt, 200 m flyt hela vägen men kändes som att de ...

IF Start - Nerjogg2,3 km • 4:52 m/km

Seg i benen efter femman

Halvmararundan21,1 km • 4:51 m/km

Kändes som alla pass på sistone, förjävligt. Tvingar verkligen iväg mig själv, ...

Milrundan10,0 km • 4:19 m/km

Segt. Ingen glädje. Bara negativa tankar under loppet.

Upp- och nerjogg2,0 km • 5:08 m/km

Testade lite olika tempo, kändes ok

v. 18

Löpning:

4:41/km

3:23:10

43,4 km

Totalt:Total tid:

3:23:10

43,4 km

annons