annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

29

Löpstyrka / Rehabövningar18:09

Löpstyrka / Rehabövningar18:09

Löpning 2024-07-2910,2 km • 4:49 m/km

Löpning 2024-07-2910,2 km • 4:49 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:40 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:40 m/km

29

30

Promenad/Powerwalk 9,6 km • 10:03 m/km

Promenad/Powerwalk 9,6 km • 10:03 m/km

Löpning 2024-07-307,3 km • 4:58 m/km

Löpning 2024-07-307,3 km • 4:58 m/km

30

31

Promenad/Powerwalk 9,0 km • 9:41 m/km

Promenad/Powerwalk 9,0 km • 9:41 m/km

Förkortad travrunda11,0 km • 4:55 m/km

Förkortad travrunda11,0 km • 4:55 m/km

31

1

Löpstyrka / Rehabövningar31:42

Löpstyrka / Rehabövningar31:42

Med lite löpskolning innan

Promenad/Powerwalk4,5 km • 14:23 m/km

Promenad/Powerwalk4,5 km • 14:23 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,2 km • 4:50 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,2 km • 4:50 m/km

1

2

Airdyne32,9 km • 32,92 km/h

Airdyne32,9 km • 32,92 km/h

Promenad/Powerwalk4,2 km • 15:08 m/km

Promenad/Powerwalk4,2 km • 15:08 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:47 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:47 m/km

2

3

Morgonjogg12,4 km • 5:08 m/km

Morgonjogg12,4 km • 5:08 m/km

Promenad/Powerwalk5,2 km • 10:08 m/km

Promenad/Powerwalk5,2 km • 10:08 m/km

3

4

Promenad/Powerwalk10,8 km • 9:54 m/km

Promenad/Powerwalk10,8 km • 9:54 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,2 km • 4:49 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,2 km • 4:49 m/km

Promenad/Powerwalk0,8 km • 10:12 m/km

Promenad/Powerwalk0,8 km • 10:12 m/km

4

v. 31

Löpning:

4:54/km

5:39:44

69,3 km

Cykel:

32,9 km/h

1:00:00

32,9 km

Styrka:

49:51

Promenad:

10:52/km

8:42:21

48,1 km

Totalt:Total tid:

16:11:56

150,3 km

Vecka 32

5

Löpstyrka / Rehabövningar37:08

Löpstyrka / Rehabövningar37:08

Inklusive löpskolning

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:29 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:29 m/km

5

6

30 min löpband5,6 km • 5:24 m/km

30 min löpband5,6 km • 5:24 m/km

Fågelrunda16,5 km • 5:13 m/km

Fågelrunda16,5 km • 5:13 m/km

6

7

Promenad/Powerwalk 10,2 km • 10:00 m/km

Promenad/Powerwalk 10,2 km • 10:00 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar31:00

Löpstyrka / Rehabövningar31:00

Inklusive löpskolning

Promenad/Powerwalk6,1 km • 10:53 m/km

Promenad/Powerwalk6,1 km • 10:53 m/km

7

8

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 12:15 m/km

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 12:15 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:46 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:46 m/km

Promenad/Powerwalk 4,6 km • 14:07 m/km

Promenad/Powerwalk 4,6 km • 14:07 m/km

8

9

Promenad/Powerwalk 6,3 km • 13:36 m/km

Promenad/Powerwalk 6,3 km • 13:36 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar31:41

Löpstyrka / Rehabövningar31:41

9

10

Adolfsberg Frontyard 30 - ÖREBRO57,0 km • 6:04:06

Adolfsberg Frontyard 30 - ÖREBRO57,0 km • 6:04:06
6:23 m/km

Halvskadad i flera månader, så var tvungen att hålla mig strikt till planen för ...

10

11

Promenad/Powerwalk 4,5 km • 10:38 m/km

Promenad/Powerwalk 4,5 km • 10:38 m/km

Promenad/Powerwalk 9,3 km • 12:12 m/km

Promenad/Powerwalk 9,3 km • 12:12 m/km

11

v. 32

Löpning:

5:55/km

8:49:47

89,5 km

Styrka:

1:39:49

Promenad:

11:40/km

9:32:07

49,1 km

Totalt:Total tid:

20:01:43

138,5 km

Vecka 33

12

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:06 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:06 m/km

Promenad/Powerwalk4,1 km • 11:31 m/km

Promenad/Powerwalk4,1 km • 11:31 m/km

12

13

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 5:16 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 5:16 m/km

Fokus på låg puls

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:22 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:22 m/km

Förlängd Bondsättersrunda med förlängning11,2 km • 5:11 m/km

Förlängd Bondsättersrunda med förlängning11,2 km • 5:11 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar26:10

Löpstyrka / Rehabövningar26:10

13

14

Förlängd Bondsättersrunda8,4 km • 5:17 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,4 km • 5:17 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 11:37 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 11:37 m/km

Sanatoriespåret12,1 km • 5:35 m/km

Sanatoriespåret12,1 km • 5:35 m/km

14

15

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:12 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:12 m/km

15

16

Promenad/Powerwalk4,8 km • 10:35 m/km

Promenad/Powerwalk4,8 km • 10:35 m/km

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

Sommarro x 412,4 km • 5:39 m/km

Sommarro x 412,4 km • 5:39 m/km

16

17

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:02 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 5:02 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar30:19

Löpstyrka / Rehabövningar30:19

17

18

Sköllersta till Örebro19,9 km • 5:07 m/km

Sköllersta till Örebro19,9 km • 5:07 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar33:50

Löpstyrka / Rehabövningar33:50

18

v. 33

Löpning:

5:16/km

9:03:46

103,3 km

Styrka:

1:30:19

Promenad:

11:00/km

3:08:21

17,1 km

Totalt:Total tid:

13:42:26

120,4 km

Vecka 34

19

Hälsocenter Örebro

Hälsocenter Örebro

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen12,0 km • 4:55 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen12,0 km • 4:55 m/km

19

20

30 min löpband5,7 km • 5:17 m/km

30 min löpband5,7 km • 5:17 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:46 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:46 m/km

Promenad/Powerwalk1,3 km • 11:52 m/km

Promenad/Powerwalk1,3 km • 11:52 m/km

20

21

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:45 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:45 m/km

21

22

30 min löpband5,8 km • 5:12 m/km

30 min löpband5,8 km • 5:12 m/km

Rehabövningar19:42

Rehabövningar19:42

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:48 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:48 m/km

22

23

23

24

Långpass med klubbkompisar30,0 km • 5:09 m/km

Långpass med klubbkompisar30,0 km • 5:09 m/km

Nio löpare som kämpade på väldigt bra. Bra test inför nästa helg, men då får ...

24

25

Promenad/Powerwalk 10,6 km • 10:08 m/km

Promenad/Powerwalk 10,6 km • 10:08 m/km

Löpstyrka / Rehabövningar42:56

Löpstyrka / Rehabövningar42:56

Och löpskolning

25

v. 34

Löpning:

5:00/km

6:40:38

80,1 km

Styrka:

1:02:38

Promenad:

10:19/km

2:02:24

11,9 km

Totalt:Total tid:

9:45:40

92,0 km

Vecka 35

26

3,5 varv i Sommarro11,3 km • 5:04 m/km

3,5 varv i Sommarro11,3 km • 5:04 m/km

26

27

30 min löpband5,8 km • 5:10 m/km

30 min löpband5,8 km • 5:10 m/km

27

28

Promenad/Powerwalk6,1 km • 10:05 m/km

Promenad/Powerwalk6,1 km • 10:05 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:11 m/km

Promenad/Powerwalk 4,1 km • 10:11 m/km

28

29

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

Några nya övningar

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:57 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:57 m/km

29

30

Promenad/Powerwalk3,9 km • 9:41 m/km

Promenad/Powerwalk3,9 km • 9:41 m/km

30

31

Rynningeviken Längre - 6-timmars62,5 km • 6:00:00

Rynningeviken Längre - 6-timmars62,5 km • 6:00:00
5:45 m/km

Det flöt på sjukt bra i 35 km, sen började höftböjarna gnälla (skada som jag ...

31

1

Stretch / Rehabövningar28:19

Stretch / Rehabövningar28:19

1

v. 35

Löpning:

5:33/km

8:07:23

87,8 km

Styrka:

28:19

Promenad:

10:00/km

2:20:33

14,1 km

Totalt:Total tid:

10:56:15

101,8 km

annons