annons

Thomas Lindgren

1980
Hägersten
Klubb: Team Ågesta
Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

orsa grönklitt11,8 km • 4:33 m/km

promenad6,5 km • 13:12 m/km

orsagrönklitt7,2 km • 8:17 m/km

orsa grönklitt20,9 km • 4:40 m/km

orsa grönklitt22,2 km • 5:03 m/km

orsa grönklitt17,6 km • 4:26 m/km

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp8,0 km • 4:57 m/km

v. 1

Löpning:

4:57/km

39:44

8,0 km

Skidor:

5:02/km

6:41:02

79,7 km

Annat:

1:25:19

6,5 km

Totalt:Total tid:

8:46:05

94,2 km

Vecka 2

skridskor1:30:00

mälarhöjden4,8 km • 5:35 m/km

tsm långpass med fartökning mellan 12-17km20,4 km • 5:17 m/km

v. 2

Löpning:

5:20/km

2:14:01

25,1 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

3:44:01

25,1 km

Vecka 3

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,2 km • 5:31 m/km

400m bana ågesta6,4 km • 4:54 m/km

nacka gk18,9 km • 4:52 m/km

v. 3

Löpning:

5:31/km

44:58

8,2 km

Skidor:

4:53/km

2:03:15

25,3 km

Totalt:Total tid:

2:48:13

33,4 km

Vecka 4

vasaloppsläger18,4 km • 5:43 m/km

vasaloppsläger-teknikträning diagonal8,3 km • 5:54 m/km

vasaloppsläger- tekningträning dubbelstakning9,0 km • 10:00 m/km

vasaloppläger-teknik-stakning+distanspass20,0 km • 6:00 m/km

vasaloppsläger teknik+distanspass22,0 km • 6:08 m/km

vasaloppsläger långpass27,0 km • 5:33 m/km

v. 4

Skidor:

6:12/km

10:48:51

104,6 km

Totalt:Total tid:

10:48:51

104,6 km

Vecka 5

teknik och 5km stakning8,3 km • 5:17 m/km

ågesta stakning20,9 km • 4:16 m/km

v. 5

Skidor:

4:33/km

2:13:16

29,3 km

Totalt:Total tid:

2:13:16

29,3 km

annons