annons

Thomas Lindgren

1980
Hägersten
Klubb: Team Ågesta
Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

med ida1,0 km • 5:50 m/km

med victor1,0 km • 7:14 m/km

med kim1,0 km • 5:50 m/km

kortis1,6 km • 4:54 m/km

fortfarande ont i knäet

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 4:41 m/km

v. 14

Löpning:

5:50/km

27:07

4,7 km

Skidor:

4:41/km

27:24

5,9 km

Totalt:Total tid:

54:31

10,5 km

Vecka 15

kortis4,2 km • 5:11 m/km

fortfarande knäkänning

v. 15

Löpning:

5:11/km

21:44

4,2 km

Totalt:Total tid:

21:44

4,2 km

Vecka 16

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 3:51 m/km

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,0 km • 4:52 m/km

brunn-björkvik14,1 km • 4:21 m/km

motvind och mycket uppför. fick gå ner för branta nedförsbackar

v. 16

Löpning:

4:52/km

39:08

8,0 km

Skidor:

4:12/km

1:23:55

20,0 km

Totalt:Total tid:

2:03:03

28,0 km

Vecka 17

segeltorp-sätra4,9 km • 5:20 m/km

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,0 km • 5:30 m/km

brunn-björkvik19,9 km • 4:24 m/km

v. 17

Löpning:

5:26/km

1:10:10

12,9 km

Skidor:

4:24/km

1:27:24

19,9 km

Totalt:Total tid:

2:37:34

32,8 km

Vecka 18

Distans4,2 km • 4:36 m/km

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,0 km • 5:26 m/km

hemmaträning överkropp35:00

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 3:49 m/km

hellasgården9,3 km • 5:46 m/km

v. 18

Löpning:

5:25/km

1:56:30

21,5 km

Skidor:

3:49/km

22:27

5,9 km

Styrka:

35:00

Totalt:Total tid:

2:53:57

27,4 km

annons