annons

Thomas Lindgren

1980 Hägersten Klubb: Team Ågesta Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

v. 9

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 10

Öppet spår90,0 km • 6:59:55

Öppet spår90,0 km • 6:59:55
4:40 m/km

med Kim1,0 km • 7:00 m/km

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 5:36 m/km

med kim1,0 km • 7:48 m/km

v. 10

Löpning:

6:04/km

47:56

7,9 km

Skidor:

4:40/km

6:59:55

90,0 km

Totalt:Total tid:

7:47:51

97,9 km

Vecka 11

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,1 km • 6:10 m/km

korta slött-häger-per-väst 5,8 km • 5:49 m/km

ingarö8,5 km • 5:44 m/km

med kim1,0 km • 6:33 m/km

v. 11

Löpning:

5:57/km

2:19:06

23,4 km

Totalt:Total tid:

2:19:06

23,4 km

Vecka 12

med Kim1,0 km • 6:44 m/km

Styrketräning överkropp45:00

v. 12

Löpning:

6:44/km

6:52

1,0 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

51:52

1,0 km

Vecka 13

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 5:45 m/km

Hemmaträning överkropp 45:00

bredäng-liljeholmen 11,7 km • 5:34 m/km

med kim1,0 km • 6:33 m/km

v. 13

Löpning:

5:40/km

1:45:26

18,6 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:30:26

18,6 km

Vecka 14

med kim1,0 km • 7:29 m/km

älvsjö-kurvan-skärholmen14,3 km • 4:18 m/km

sätra ip6,8 km • 4:30 m/km

v. 14

Löpning:

4:53/km

38:12

7,8 km

Skidor:

4:18/km

1:01:32

14,3 km

Totalt:Total tid:

1:39:44

22,1 km

annons