annons

Thomas Lindgren

1980 Hägersten Klubb: Team Ågesta Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

med kim1,0 km • 7:29 m/km

älvsjö-kurvan-skärholmen14,3 km • 4:18 m/km

sätra ip6,8 km • 4:30 m/km

v. 14

Löpning:

4:53/km

38:12

7,8 km

Skidor:

4:18/km

1:01:32

14,3 km

Totalt:Total tid:

1:39:44

22,1 km

Vecka 15

ågesta 6+39,0 km • 5:43 m/km

v. 15

Löpning:

5:43/km

51:41

9,0 km

Totalt:Total tid:

51:41

9,0 km

Vecka 16

korta slött-häger-per-väst 5,9 km • 5:22 m/km

med kim1,0 km • 7:38 m/km

hammarbybacken4,4 km • 7:12 m/km

västberga-älvsjö-kurvan14,2 km • 3:50 m/km

v. 16

Löpning:

6:17/km

1:10:36

11,2 km

Skidor:

3:50/km

54:40

14,2 km

Totalt:Total tid:

2:05:16

25,5 km

Vecka 17

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp 8,0 km • 5:24 m/km

segeltorp med tobbe5,2 km • 5:43 m/km

västberga-älvsjö-kurvan14,2 km • 3:40 m/km

3 varv segeltorp7,7 km • 5:12 m/km

v. 17

Löpning:

5:24/km

1:53:14

21,0 km

Skidor:

3:40/km

52:06

14,2 km

Totalt:Total tid:

2:45:20

35,2 km

Vecka 18

hemmaträning överkropp45:00

Distans5,1 km • 5:28 m/km

hemmaträning överkropp45:00

havsvidden6,5 km • 9:30 m/km

vanliga + en åsen9,0 km • 3:58 m/km

v. 18

Löpning:

7:44/km

1:29:40

11,6 km

Skidor:

3:58/km

35:46

9,0 km

Styrka:

1:30:00

Totalt:Total tid:

3:35:26

20,6 km

annons