annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
2
2
5
5
6
Söndagslångpass16,1 km • 4:59 m/km
Söndagslångpass16,1 km • 4:59 m/km
Helt återhämtad efter Berlin. Skön morgonrunda.
6
v. 40
Löpning:
5:01/km
2:49:37
33,8 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:37
33,8 km
Vecka 41
7
7
9
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Armhävningar Plankan Utfallsteg
Foamroller10:00
Foamroller10:00
Skönt men framsida lår är grymt ömma.
9
10
10
12
12
13
Runt Asklanda22,2 km • 4:42 m/km
Runt Asklanda22,2 km • 4:42 m/km
Sicken löpglädje! :-)
13
v. 41
Löpning:
4:42/km
3:42:26
47,3 km
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:26
47,3 km
Vecka 42
14
14
16
16
17
17
18
42:an Vga C - Hem13,5 km • 4:38 m/km
42:an Vga C - Hem13,5 km • 4:38 m/km
Hem efter jobbet. Älgjakt så jag höll mig på stora vägen.
18
19
19
20
Core14:00
Core14:00
Plankan, sidoplanka, vägande situp, rysk, ryggres
20
v. 42
Löpning:
4:51/km
2:42:12
33,4 km
Styrka:
 
14:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:56:12
33,4 km
Vecka 43
21
21
23
Shorts & reflexväst6,4 km • 4:31 m/km
Shorts & reflexväst6,4 km • 4:31 m/km
Shorts & reflexväst. Det är nog första gången jag kör den kombon.
23
24
24
25
25
26
Core20:00:00
Core20:00:00
3x 4 övningar + utfallssteg.
26
v. 43
Löpning:
4:49/km
3:16:28
40,7 km
Styrka:
 
20:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
23:16:28
40,7 km
Vecka 44
31
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
4:48/km
2:45:59
34,6 km
Styrka:
 
22:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:59
34,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige