annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 134 st
Löpt i år
Löpt i år 332 km
Tränat i år
Tränat i år 128 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Bänkpress5:00
Bänkpress5:00
3x7
Löpning 2016-02-0112,6 km • 5:09 m/km
Löpning 2016-02-0112,6 km • 5:09 m/km
Medvind ut - Motvind hem vilket märktes tydligt på tempot. Kroknade betänkligt ...
1
2
2
3
RunHappy pass 28,7 km • 5:45 m/km
RunHappy pass 28,7 km • 5:45 m/km
Testade hela RH2-passet. Tufft men välbehövligt med intervaller.
3
4
Morgonsim i Borås Simarena1,2 km • 3:20 m/100 m
Morgonsim i Borås Simarena1,2 km • 3:20 m/100 m
500 m bröst. Därefter varierat plaskande i försök till crawl. En hel del rygg
4
5
Nårungaleden + Holtet12,9 km • 5:57 m/km
Nårungaleden + Holtet12,9 km • 5:57 m/km
Nårungaleden + Dit & Hem via olika väger över Holtet
5
6
6
v. 5
Löpning:
5:49/km
3:42:18
38,2 km
Simning:
3:09/100 m
1:25:00
2700 m
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:18
40,9 km
Vecka 6
9
Lunchlöpning12,5 km • 5:12 m/km
Lunchlöpning12,5 km • 5:12 m/km
En klassiker! Det var länge sedan jag körde runt LIda på lunchen men nu är jag ...
9
11
Lugnt lunchpass10,0 km • 5:37 m/km
Lugnt lunchpass10,0 km • 5:37 m/km
Förkylning på gång. Egentligen borde jag nog stått över...
11
14
Runt holtet38:00
Runt holtet38:00
Promenad för att hålla igång trots förkylning
14
v. 6
Löpning:
6:39/km
3:38:47
32,9 km
Styrka:
 
15:00
 
Annat:
 
58:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:47
34,9 km
Vecka 7
15
AWW2,7 km • 9:22 m/km
AWW2,7 km • 9:22 m/km
After Work Walk Fortfarande förkyld men tog en promenad för att få ljus & luft.
15
19
19
21
21
v. 7
Löpning:
5:31/km
1:29:36
16,2 km
Annat:
 
1:29:58
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:34
24,4 km
Vecka 8
25
25
26
Ornunga Kvarn17,8 km • 5:04 m/km
Ornunga Kvarn17,8 km • 5:04 m/km
Långpass! Första långpasset sedan Chicago. Grymt trött på slutet.
26
27
27
28
Hestrastugan8,8 km • 5:04 m/km
Hestrastugan8,8 km • 5:04 m/km
Hestrastugan med Affe inkl ett par snackpauser med Vasaloppssugna skidlöpare.
28
v. 8
Löpning:
5:04/km
3:33:50
42,3 km
Skidor:
5:04/km
44:46
8,8 km
Annat:
 
32:07
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:43
54,1 km
Vecka 9
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:07/km
1:03:56
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:56
12,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige