annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Löparglädje 77,6 km • 7:22 m/km

Coachingpass 3 x 7/8/7 Varmt!

Lugnt kvällspass12,5 km • 5:18 m/km

Gick in för att inte gå på för hårt utan bara hitta känslan

Bad i ån

RunHappy 87,5 km • 5:52 m/km

Körde igenom RunHappy 8 inför klassen på tisdag. Grymt kul pass som jag kommer ...

Bad i ån

Cykel 2016-06-0428,5 km • 25,75 km/h

Hem från Fristad24,7 km • 5:35 m/km

v. 22

Löpning:

5:49/km

5:03:58

52,3 km

Cykel:

25,8 km/h

1:06:28

28,5 km

Totalt:Total tid:

6:10:26

80,8 km

Vecka 23

7 minutes7:47

Barfota2,5 km • 6:22 m/km

Löparglädje 85,9 km • 8:40 m/km

Barfota0,5 km • 10:00 m/km

Trailrunning 2 - Lida Vandringsled11,9 km • 5:52 m/km

Riktigt tunga ben idag

Lida förlängd13,1 km • 5:54 m/km

Fruktansvärt pass. Allt kändes tungt

Cykel 2016-06-1128,5 km • 26,28 km/h

Skönt cykelpass

Runt Asklanda25,0 km • 4:52 m/km

Bra driv och lätt känsla

v. 23

Löpning:

5:47/km

5:40:28

58,8 km

Cykel:

26,3 km/h

1:05:09

28,5 km

Styrka:

7:47

Totalt:Total tid:

6:53:24

87,4 km

Vecka 24

RunHappy 99,6 km • 5:42 m/km

Körde igenom RH9 inför morgondagens klass. Bra intervallpass

Löpning 2016-06-143,7 km • 6:17 m/km

Rekade backen inför klassen

Löparglädje 97,3 km • 8:25 m/km

9:e passet med löparklassen

Trailrunning 1 - Årred De Luxe7,0 km • 5:19 m/km

Kinnekulleleden45,6 km • 7:27 m/km

Nettotid:4:41 Ultra!

Promenad i väntan på fotbollsmatc2,3 km • 11:33 m/km

v. 24

Löpning:

7:03/km

8:36:23

73,2 km

Annat:

26:54

2,3 km

Totalt:Total tid:

9:03:17

75,6 km

Vecka 25

Transportlöpning med packning1,3 km • 8:10 m/km

Löparglädje 107,2 km • 7:16 m/km

Våravslutning med löparklassen

Löpning 2016-06-2210,0 km • 6:07 m/km

Kollade in Alexandras Ridväg. Här blir det backträning framöver :-) Försökte ...

Midsommarafton11,0 km • 5:45 m/km

Runt Espeviken

Asklanda ToR23,4 km • 25,58 km/h

Asklanda Kvarn17,7 km • 5:15 m/km

Lugnt, kortare långpass

v. 25

Löpning:

5:56/km

4:40:18

47,2 km

Cykel:

25,6 km/h

54:52

23,4 km

Totalt:Total tid:

5:35:10

70,6 km

Vecka 26

Lida - Nårunga12,5 km • 5:29 m/km

Backe12,6 km • 6:02 m/km

Backig Fartlek - 2 vändor

Löpning 2016-07-018,2 km • 5:19 m/km

Lätt inför Bocksten

Uppjogg Bocksten0,3 km • 5:45 m/km

Kort uppjogg inför Bocksten TrailRun Lite kortare än önskat men vill se 10 km ...

Bocksten TrailRun - Åkulla21,8 km • 2:01:05

Bocksten TrailRun - Åkulla21,8 km • 2:01:05
5:33 m/km

Vackert - Tufft - Kul! Förlängt till 21,8 veckan innan start.

Cykel 2016-07-037,0 km • 21,09 km/h

Avbrutet pga åska. Tänkt som ett lugnt återhämtningspass efter Bocksten men ...

v. 26

Löpning:

5:37/km

5:10:42

55,4 km

Cykel:

21,1 km/h

19:53

7,0 km

Totalt:Total tid:

5:30:35

62,3 km

annons