annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
2
Uppjogg Bocksten0,3 km • 5:45 m/km
Uppjogg Bocksten0,3 km • 5:45 m/km
Kort uppjogg inför Bocksten TrailRun Lite kortare än önskat men vill se 10 km ...
2
3
Cykel 2016-07-037,0 km • 21,09 km/h
Cykel 2016-07-037,0 km • 21,09 km/h
Avbrutet pga åska. Tänkt som ett lugnt återhämtningspass efter Bocksten men ...
3
v. 26
Löpning:
5:37/km
5:10:42
55,4 km
Cykel:
21,1 km/h
19:53
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:35
62,3 km
Vecka 27
5
Backig fartlek12,6 km • 6:07 m/km
Backig fartlek12,6 km • 6:07 m/km
Andra veckan i rad på det här passet 10 min uppjogg Löpskolning 2 x backvändan
5
7
7
v. 27
Löpning:
5:16/km
6:03:37
69,1 km
Cykel:
26,8 km/h
1:03:59
28,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:07:36
97,7 km
Vecka 28
12
Backe 2 x 20 min12,3 km • 5:47 m/km
Backe 2 x 20 min12,3 km • 5:47 m/km
2 x 20 min ihemmabacken 10 min upp + 10 min mellan + 10 min nedjogg Ösregn tidvis
12
13
Trailrunning 3 - Nårungaleden XL17,0 km • 5:55 m/km
Trailrunning 3 - Nårungaleden XL17,0 km • 5:55 m/km
Fantastiskt fin runda som avslutades längs sjön där det är svårsprunget. Bra backar
13
14
14
15
Tröskel10,0 km • 5:01 m/km
Tröskel10,0 km • 5:01 m/km
Planen var att hålla 30 min 4:25-4:30 på slät väg. Gick hyfsat bra med tanke på ...
15
16
16
17
17
v. 28
Löpning:
5:36/km
4:32:12
48,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:12
48,7 km
Vecka 29
19
Simning 2016-07-190,5 km • 7:57 m/100 m
Simning 2016-07-190,5 km • 7:57 m/100 m
Förmodligen klarade inte GPSen av den lilla U-formade poolen. 40 min lugn ...
19
21
21
22
Tröskelintervaller14,7 km • 5:17 m/km
Tröskelintervaller14,7 km • 5:17 m/km
4 km uppjogg 4x 100 koord 3 x 10 min (4:08/4:20/4:21) 2,65 nedjogg VARMT!!
22
23
23
24
24
v. 29
Löpning:
5:24/km
3:42:11
41,2 km
Cykel:
25,2 km/h
1:08:08
28,7 km
Simning:
7:57/100 m
40:10
505 m
Totalt:Total tid:
 
5:30:29
70,4 km
Vecka 30
25
25
28
Klättring - Upzone2:30:00
Klättring - Upzone2:30:00
2 timmar + introduktion i Upzone med barnen. Bra styrketräning för axlar och mage.
28
30
Löpning 2016-07-3012,5 km • 5:29 m/km
Löpning 2016-07-3012,5 km • 5:29 m/km
Lugnt. Benen stumnade snabbt i backarna efter gårdagens långpass.
30
v. 30
Löpning:
5:26/km
6:43:50
74,3 km
Cykel:
26,6 km/h
1:40:09
44,5 km
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:53:59
118,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige