annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Svampintervaller12,6 km • 6:31 m/km

Testlopp 5 km16,1 km • 5:03 m/km

5 km max: 20:08 / 4:01 Nära nära

Cykel 2016-08-0444,5 km • 26,25 km/h

Blåsigt idag

Tröskelintervaller13,3 km • 5:18 m/km

5x1500 m morgon 4:12 4:15 4:05 4:23 4:10

Rörö Naturreservat5,6 km • 6:51 m/km

Underbart!

Löpning 2016-08-061,1 km • 5:58 m/km

Hem efter bad

Rörö Naturreservat4,0 km • 15:00 m/km

Lida-Tarabo-Kärtared30,3 km • 4:59 m/km

Lå¨ngpass med hyfsat tryck

v. 31

Löpning:

5:27/km

7:10:05

79,0 km

Cykel:

26,3 km/h

1:41:47

44,5 km

Annat:

1:00:00

4,0 km

Totalt:Total tid:

9:51:52

127,5 km

Vecka 32

Lida - Nårunga12,5 km • 5:13 m/km

FartIntervaller 5 x 1500 m15,1 km • 5:07 m/km

Blåsigt 4:20; 3:53; 4:00; 4:12; 4:21

Cykel 2016-08-1028,6 km • 25,51 km/h

Regnigt och kallt. Började drömma om Trainer...

Intervaller 3 x 10 min14,7 km • 5:08 m/km

Tröskelintervaller 2,49 km (4:01) 2,39 km (4:11) 2,38 km (4:12) Första lite ...

Löpning 2016-08-1418,1 km • 5:03 m/km

Lättsprunget första timman men kroknade sedan.

v. 32

Löpning:

5:08/km

5:09:40

60,4 km

Cykel:

25,5 km/h

1:07:16

28,6 km

Totalt:Total tid:

6:16:56

89,0 km

Vecka 33

Lunchpass11,5 km • 4:54 m/km

Hem från jobbet33,6 km • 5:32 m/km

Medvind första timman gav nästan värmeslag. Tid inkl paus vid Rasta för vatten ...

Löpning 2016-08-1710,1 km • 5:32 m/km

Lugnt

Borås Simarena1,5 km • 3:28 m/100 m

Länge sedan nu och det märktes helt klart.

Löpning 2016-08-1914,1 km • 4:59 m/km

Kass! Tänkt som försök till sub 40 på milen men kände mig sliten redan från ...

Vänga Mosse2,9 km • 13:52 m/km

Vänga Mosse med familjen. Mycket fin promenad.

Vänga-Tämta-Hem16,2 km • 5:08 m/km

Från Vänga Mosse hem via Åsengården genom skogen till Tämta. Nu saknas bara en ...

v. 33

Löpning:

5:17/km

7:31:12

85,4 km

Simning:

3:28/100 m

52:00

1500 mk

Promenad:

13:52/km

39:31

2,9 km

Totalt:Total tid:

9:02:43

89,8 km

Vecka 34

Nårungaleden - Large12,4 km • 5:45 m/km

Hem från jobbet33,6 km • 5:47 m/km

Återigen supervarmt. Kände mig sliten från start, flera kortare stopp på vägen ...

Varberg9,4 km • 5:18 m/km

Lugnt

Siene - Kärtared - Tarabo38,6 km • 27,81 km/h

Sveriges Bästa Motionsspår7,2 km • 6:16 m/km

v. 34

Löpning:

5:46/km

6:01:02

62,7 km

Cykel:

27,8 km/h

1:23:19

38,6 km

Totalt:Total tid:

7:24:21

101,3 km

Vecka 35

Peniccillin

RunHappy 18,0 km • 6:49 m/km

Genrep av löparklassen inför nystart. 2 x 10 min backe

Löparglädje 16,7 km • 9:20 m/km

Löparglädje - Kursstart

Fåglum - Krokstorp12,3 km • 4:54 m/km

Lida-Tarabo-Kärtared30,9 km • 5:17 m/km

Förlängt genom Lida By Kroknade betänkligt sista milen. Tungt tränade ben nu.

Holleden14,4 km • 5:54 m/km

Löpning 2016-09-0413,0 km • 5:28 m/km

Hade tänkt köra 10 km i marafart men märkte direkt att något inte var helt på ...

v. 35

Löpning:

5:49/km

8:16:21

85,3 km

Totalt:Total tid:

8:16:21

85,3 km

annons