annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Löpning 2017-08-2813,9 km • 5:16 m/km

Löpning 2017-08-2910,2 km • 5:28 m/km

Löpning 2017-08-308,2 km • 4:57 m/km

Programmet7:27

Sandsjöbackaleden25,1 km • 6:57 m/km

Sisjön + Sandsjöbackaleden. Viss felspringning och tog helt slut på energi.

Löpning 2017-09-0216,0 km • 5:02 m/km

Sliten men revanschsugen från gårdagen. 13 km i marafart. Öppnade stenhårt men ...

Hofsnäs2,8 km • 13:30 m/km

v. 35

Löpning:

5:47/km

7:05:00

73,4 km

Styrka:

7:27

Promenad:

13:30/km

38:03

2,8 km

Totalt:Total tid:

7:50:30

76,2 km

Vecka 36

Löpning 2017-09-048,2 km • 5:20 m/km

8x80014,2 km • 5:09 m/km

3 km uppjogg 6x800 m i 10k fart /90 sek joggvila 2x800 m i 5 k fart/2 min ...

Löpning 2017-09-0610,8 km • 5:20 m/km

2x5 km i HM-fart16,6 km • 5:01 m/km

3 km uppjogg 2x5 km i HMfart/3 min joggvila 3 km nedjogg

3xVilse på Maryd-Gasslången-Oryd37,6 km • 6:12 m/km

Hem från Alingsås. Var tänkt via Maryd-Gasslången-Oryd men krånglade till det ...

v. 36

Löpning:

5:37/km

8:10:14

87,3 km

Totalt:Total tid:

8:10:14

87,3 km

Vecka 37

Löpning 2017-09-118,5 km • 4:53 m/km

Hem från Sporthallen

Till fotbollsmatch1,0 km • 10:20 m/km

Hem från fotbollsmatch0,9 km • 10:50 m/km

Halsont+Knäont=några vilodagar

Cykel 2017-09-141,1 km • 5,86 km/h

Promenaad0,7 km • 10:47 m/km

Cykel 2017-09-1744,5 km • 27,99 km/h

v. 37

Löpning:

4:53/km

41:42

8,5 km

Cykel:

25,7 km/h

1:46:26

45,6 km

Promenad:

10:38/km

28:23

2,7 km

Totalt:Total tid:

2:56:31

56,8 km

Vecka 38

Löpning 2017-09-182,1 km • 4:56 m/km

Till möte1,0 km • 9:36 m/km

Hem från möte1,4 km • 6:16 m/km

Löpning 2017-09-227,3 km • 4:48 m/km

Test av knä. Verkar funka :-)

Löpning 2017-09-2415,0 km • 4:37 m/km

Styrkegympa53:09

v. 38

Löpning:

4:47/km

2:03:39

25,9 km

Grupp:

53:09

Promenad:

9:36/km

9:30

1,0 km

Totalt:Total tid:

3:06:18

26,8 km

Vecka 39

Löpning 2017-09-2511,8 km • 4:53 m/km

Löpning 2017-09-251,3 km • 15:50 m/km

Löpning 2017-09-268,8 km • 4:59 m/km

Löpning 2017-09-278,2 km • 4:57 m/km

Löpning 2017-09-2919,0 km • 4:43 m/km

3 km uppjogg 13 km i marafart 3 km nedjogg

Nitta-Ulricehamn ToR29,8 km • 21,69 km/h

Sjuhäradsrundan från Nitta - Ulricehamn och tillbaks. Med Anna

Gerdskenvallen-Hem25,7 km • 5:17 m/km

v. 39

Löpning:

5:00/km

6:07:02

73,5 km

Cykel:

21,7 km/h

1:22:20

29,8 km

Promenad:

15:50/km

19:48

1,3 km

Totalt:Total tid:

7:49:10

104,5 km

annons