Axel Ragnar

Axel Ragnar

1986 • Lund

Foruminlägg Följer Följs av

Axel Ragnar

1986 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 3977 km
Löpt i juli
Löpt i juli 566 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Medlem sedan 10 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
5
Eriks marapass24,0 km • 3:46 m/km
Eriks marapass24,0 km • 3:46 m/km
6 km @ 3:34 (nedför) 6 km @ 3:59 (uppför) 6 km @ 3:49 (upp och ned) 6 km @ 3:43 ...
5
6
6
7
15 km @ 3:2930,0 km • 4:11 m/km
15 km @ 3:2930,0 km • 4:11 m/km
Kontrollmätt och blåsigt med Hartman. Testvarven @ 16:54 (3:26-fart), 16:54, ...
7
v. 27
Löpning:
5:03/km
12:48:50
152,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:48:50
152,1 km
Vecka 28
v. 28
Löpning:
4:41/km
11:16:52
144,5 km
Cykel:
26,5 km/h
8:41:42
230,5 km
Totalt:Total tid:
 
19:58:34
375,0 km
Vecka 29
20
Långpass med 6 km 3:4235,4 km • 4:47 m/km
Långpass med 6 km 3:4235,4 km • 4:47 m/km
28,5 km med Seb, därefter 6 km @ 3:42 utan karbonskor. Vaporfly och Puma ...
20
v. 29
Löpning:
4:53/km
13:17:15
163,3 km
Cykel:
28,7 km/h
1:25:18
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
14:42:33
204,1 km
Vecka 30
24
Halvmara @ 1:16:00 (3:36)23,7 km • 3:46 m/km
Halvmara @ 1:16:00 (3:36)23,7 km • 3:46 m/km
Eriks marapass. 6,1 km @ 3:43, 5 km @ 3:38, 5 km @ 3:35, 5 km @ 3:28 Jämfört ...
24
26
Bosön
Bosön
Tåhäv, knäböj, situps, löpsskolning, A-skip 20 min tors kväll, 20 min fre ...
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
4:48/km
8:28:31
106,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:28:31
106,0 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km