Träningsdagbok: Viktor Wikdahl, Örebro
Viktor Wikdahl

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro

Följer Följs av

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 239 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

Officiella PB:n.
1 Mile - 05:10 - Inneserien 2022-01-11
5 km - 16:50,2 - Örebro AIK KM 2020-08-26
10 km - 36:37,8 - Örebro AIK KM 2020-06-26
10000m - 36:09,5 - Källbrinks IP 2020-08-20
21,1 km - 1:23:16 - Å-stadsloppet 2016
42,2 km - 3:09:50 - adidas Sthlm Marathon 2022
-
Inofficiella PB:n.
400m - 59,5s. GIH 2020-11-06
800m - 02:15. GIH 2020-12-16
1500m - 4:50 - GIH 2020-08
3K-löpband 9:39 - F&S 2020-09
3000m - 10:14 (GIH löpbana) 2020-08-05

Målsättning:

Långsiktig hälsa!

Tider:
1 Mile - 4:59 (Inneserien 2023)
3000m - 9:59 (Inneserien 2023)
10 km - 35:59 (ospec 2023)
42,2 km - 2:59:59 (ospec 2023)

Medlem sedan 13 augusti 2012

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
30
Distans4,7 km • 5:11 m/km12
12
Distans4,7 km • 5:11 m/km
Kvällis till Wadköping + Myrorna. Träffade en kvinna som jag sålda fyra mattor ...
30
31
Innebandy1:00:0016
16
Innebandy1:00:00
Skapligt möra ben några dagar efter.
31
1
Trött
Trött
Tröttaste dagen detta år!
1
v. 52
Löpning:
5:14/km
3:37:27
41,6 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:57:27
41,6 km
Vecka 1
4
Pullpass40:0018
18
Pullpass40:00
10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 pullups!
4
5
Långfärdsskridskor12,2 km • 3:57 m/km12
12
Långfärdsskridskor12,2 km • 3:57 m/km
Lindholmen och tillbaka. 35 min ut. under 14 min tillbaka. Bra blåsigt!
5
7
Vinterbad!1:30
Vinterbad!1:30
Mitt livs första vinterbad. Avverkade 90 sekunder i iskallt vatten. Supernöjd!
7
v. 1
Löpning:
5:27/km
5:13:20
57,5 km
Skidor:
3:57/km
48:00
12,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:41:20
69,7 km
Vecka 2
9
Tröskel 11,1 km • 4:36 m/km15
15
Tröskel 11,1 km • 4:36 m/km
Löpband Incl. 2.0. Lugnt stegrande tempo första 26. "Tröskel" 20 min, i ...
Bastu!
Bastu!
25 min
9
10
Vinterbad!0:40
Vinterbad!0:40
Komiskt nog tappade Emma min telefon i sjön när hon skulle hjälpa mig att se ...
10
15
Långpass27,3 km • 5:08 m/km15
15
Långpass27,3 km • 5:08 m/km
Solskensrunda. Ingen frukost. Bra känsla!
15
v. 2
Löpning:
5:03/km
6:22:05
75,7 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:32:05
75,7 km
Vecka 3
v. 3
Löpning:
5:12/km
5:21:38
61,8 km
Skidor:
4:37/km
15:00
3,3 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:38
65,1 km
Vecka 4
26
Pushpass1:05:0017
17
Pushpass1:05:00
Rörlighet, handstand, bänk, axel, 22:an, knäböj, knälyft.
26
27
27
v. 4
Löpning:
5:00/km
3:41:37
44,3 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:41:37
44,3 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
35:00
0,0 km