annons
Jonas Hedeback

Jonas Hedeback

Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 61 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 39 h

Före detta reklambyrå-VD som slutade hösten 2012 för att hitta på något annat. Så blev det inte riktigt. Blev reklambyrå-VD på nytt hösten 2013.

Målsättning:

PB-mål 2014:
5 km: 20:30 minuter. Avklarat KM 5km på 20:04
10 km: 43 minuter.
21,1 km: 1:42h. Avklarat Göteborgsvarvet på 1:39:13
42,2 km: 3:40h.

Prestationsmål 2014:
Genomföra en halv IronMan med hedern i behåll. Anmäld till Tjörn.

PB-mål 2013:
5 km: 22 minuter. Avklarat 4/6 på 21:25.
10 km: 48 minuter. Avklarat 18/2 på 46:34.
21,1 km: 1:50h. Avklarat 16/6 på 1:43:40.
42,2 km: 4:00h. Avklarat 29/9 i Berlin på 3:56:35.

Prestationsmål 2013:
Springa en ultramara. Avklarat 25/5 i och med BUM45.
Cykla tio mil som långpass.
Frisimma en halv ironman-distans – 1,9 kilometer. Avklarat 23/6 med 2,1km på 41:12.

Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
1
1
4
4
v. 18
Löpning:
6:11/km
34:01
5,5 km
Cykel:
30,1 km/h
32:03
16,1 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:51:04
21,6 km
Vecka 20
14
14
15
15
17
17
v. 20
Löpning:
5:47/km
34:44
6,0 km
Cykel:
30,4 km/h
45:10
22,9 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:29:54
28,9 km
Vecka 21
22
22
24
24
25
25
v. 21
Löpning:
5:30/km
17:38
3,2 km
Cykel:
30,0 km/h
27:02
13,5 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:40
16,7 km
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Löpning:
6:14/km
18:17
2,9 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:03:17
2,9 km
annons