annons
Jonas Hedeback

Jonas Hedeback

Joggpers
Joggpers 5:39 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 60 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 38 h

Före detta reklambyrå-VD som slutade hösten 2012 för att hitta på något annat. Så blev det inte riktigt. Blev reklambyrå-VD på nytt hösten 2013.

Målsättning:

PB-mål 2014:
5 km: 20:30 minuter. Avklarat KM 5km på 20:04
10 km: 43 minuter.
21,1 km: 1:42h. Avklarat Göteborgsvarvet på 1:39:13
42,2 km: 3:40h.

Prestationsmål 2014:
Genomföra en halv IronMan med hedern i behåll. Anmäld till Tjörn.

PB-mål 2013:
5 km: 22 minuter. Avklarat 4/6 på 21:25.
10 km: 48 minuter. Avklarat 18/2 på 46:34.
21,1 km: 1:50h. Avklarat 16/6 på 1:43:40.
42,2 km: 4:00h. Avklarat 29/9 i Berlin på 3:56:35.

Prestationsmål 2013:
Springa en ultramara. Avklarat 25/5 i och med BUM45.
Cykla tio mil som långpass.
Frisimma en halv ironman-distans – 1,9 kilometer. Avklarat 23/6 med 2,1km på 41:12.

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
6:01/km
18:03
3,0 km
Cykel:
30,3 km/h
30:02
15,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:03:05
18,2 km
Vecka 45
5
5
7
7
8
8
v. 45
Cykel:
29,6 km/h
1:08:09
33,6 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:18:09
33,6 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 46
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
40:00
0,0 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons