Målsättning:
Må bra. Jag vill även fortsätta att förbättra mig som löpare.
Mål 2015/2016:
Få kontinuitet och springa minst 100km per månad.
Närma mig mina tidigare PB, t.ex. att nu springa runt 45 min/mil.
Mål 2014:
Löpningen låg på sparlåga detta år.
Mål 2013:
Komma igång med löpningen under sommaren.
Konkreta mål 2013:
Springa en mil (fixat 13-05-25)
5km sub 25 (fixat 13-05-21)
5 km sub 22:30 (fixat 13-06-25)
10 km sub 50 (fixat 13-07-06)
Genomföra långpass (fixat 13-07-02)
10 km sub 47:30
10 km sub 45
Mål 2012:
Jag hade inga mål med löpningen detta år...
Mål 2011:
Pga heltidsstudier, halvtidsjobb och envis hälskada har jag kommit ifrån löpningen. Sommaren 2+11 hoppas jag få in rutinen, springa i skogen och bygga upp kroppen inför nästa stressiga termin. Inga tidsmål.
Mål 2010:
Först och främst att bli skadefri. Innan skadan var målen följande:
Milen under 40 minuter
Halvmara under 1:30
Deltaga och prestera bra på en flällmara/äventyrslopp. (Vertex, BAM eller FEM ligger just nu närmast till hands)
Uppdaterat 2010-06-06
Jag har fortfarande samma hälproblem som i oktober. Nu har jag i alla fall kommit igång med löpningen lite försiktigt, men det är långt ifrån bra. Det känns dock inte som om löpningen förvärrar skadan så länge jag springer lugnt.
Jag kommer inte springa några tävlingar "på riktigt" förrän i höst. Möjligen springer jag Broloppet i lugnt tempo då jag ändå är anmäld. Jag får se det som en folkfest och kanske päjsa någon långsammare kompis.
Uppdaterat 2009-10-30
Jag har en inflamation/överansträngning där häsenan fäster in i hälbenet. Nu är det en period helt utan löpning för att sedan långsamt trappa upp. Som tur är har jag ju hittat en helt ok alternativ träningsform i mtb.
Jag har startat en blogg och skriver mer utförligt i den.
Uppdaterat 2009-09-28
En stukning och en tung influensa eller förkylning satte käppar i hjulet denna månad. Det positiva är att jag köpt en mountainbike och börjat köra två pass i veckan med den. Planen är fyra löppass och två mtb-pass i veckan. Endast ett kvalitetspass per vecka är tanken.
Jag vågar inte lägga in mer löpning ännu pga av skade risken. Därav mtb (rätt kul också har jag märkt)
Yddingeloppet ska jag absolut springa och slå pb på. Möjligen blir det Bromölla också 1 november. Om det blir 10 km, halvmara eller möjligtvis helmara (funderar på att springa på typ 80% bara för att få erfarenheten och milen) får jag se längre fram.
Uppdaterat 2009-08-04
I juli blev det kanske varken så värst många eller snabba mil. Däremot blöta och backiga och effektiva. Håller på att bygga en stor lada på landet vilket tar mycket tid och kraft. Löpmässigt känns det ändå bättre än någonsin.
Inser att jag mer och mer gillar att springa i terräng - inte som Lidingöloppet utan mer som Novemberkåsan.
Uppdaterat 2009-05-15
Nu börjar äntligen saker falla på plats! Sedan mitt bäcken blev justerat har höftproblem - och egentligen alla andra krämpor, successivt bleknat bort. Nu kan jag trycka på lite mer och det är grymt skönt. Lite småförkyld som vanligt (3 barn och mycket kontakt med andra snoriga ungdomar) men jag har trots allt kunnat träna rätt bra. Har ökat intensiteten och kroppen hänger med. Snart ryker alla pers. Under 40 ingen omöjlighet i år.
Uppdaterat 2009-03-14
I torsdags var jag hos Torbjörn Mårtensson, massör för friidrottslandslaget mm. Tvärtemot vad både naprapat och sjukgymnast hävdat menade han att min benlängsskillnad inte alls var medfödd utan något som uppkommit under åtskilliga år framför allt genom ett "dysfunktionellt bäcken" Han bevisade detta genom att räta upp bäckenet och vips, 12 mm skillnad är nu 2 mm...
Nu blir det intressant att se vad som händer. Som en följd av snebelastningen har jag fått en överansträngning i vänstra Gluteus Medius. När det blir bra kanske jag kan börja springa ostört igen.
Uppdaterat 2009-03-03
Jag ger upp Skövde 6-timmars. Skulle nog inte klara 6 mil i dagsläget efter en usel inledning på löparåret -09. Dessutom vågar jag inte på grund av krånglade höft, knä och trampdyna. Funderar i nuläget på vad jag ska satsa på (sjukgymnast, naprapat, kiropraktor eller inlägg).
För att ändra något så har jag gått tillbaka till mer terräng, där skillnad på benlängd spelar mindre roll. Har också höjt tempot lite, vilket känns bra. Är i nuläget mer sugen på att springa snabbt än långt.
2008 blev året jag lärde mig att springa långt (60+km). Nu vill jag lära mig springa snabbt ett tag. Kanske någon mara i april eller maj dock. Om kroppen skärper till sig lite.
Uppdaterat 2009-01-20:
För att bli av med lite krämpor, bättra på bålstyrkan har jag börjat med rullskidor. Känns bra, faktiskt. Dessutom hög puls trots att det känns lugnt.
Annars är nästa mål 6-timmars i Skövde i Mars. Efter det ska jag bättra på farten och göra sub 20 på 5 och kanske även sub 40 på 10. Sedan tänkte jag klämma en mara i höst.
Allt beror på hur frisk och hel jag lyckas hålla mig.
